© magnific.com

Как погоня за красивым телом и жесткие диеты портят настроение, приводят к депрессиям и как лучше всего заботиться о теле, заботясь о психическом здоровье, рассказала клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова.

Здоровый образ жизни – это модное поле интереса в настоящее время. Сейчас спорт и декаф кофе – это про счастье и долголетие. Однако это только позиционирование и даже с полезными привычками в виде регулярного спорта, регламентированного сна и сбалансированной диеты нужно быть аккуратнее и не переигрывать. Погоня за «ЗОЖ» может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения, отметила Куликова.
 
По ее словам, есть 3 обоснования данному факту. Во-первых, резкое переключение на ЗОЖ – стрессовый фактор. Организм привык к малоподвижности и определенному рациону, резкий заход на «здоровье» в прямом смысле шокирует тело и психику, начиная с нагрузки на сердечно-сосудистую систему до быстрой демотивации к занятиям спортом.

Во-вторых, переизбыток физических нагрузок и диеты, которые ошибочно воспринимаются за здоровый образ жизни, могут привести к точно таким же проблемам как в случае пренебрежения всему здоровому.

В-третьих, ЗОЖ становится своего рода аддикцией, где сосредоточение жизни находится в пределах поиска всего здорового, зеленого, без глютена, экологичного и так далее.
 
Как заботиться о теле, не разрушая психику? Смените мотивацию. Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или модности, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки «через не могу». Будьте к себе добрее и постепенно вводите себя в свой личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья других, добавила Куликова.

Ранее врач рассказал, что действительно вредит печени и как ее защитить.