Перед измерением артериального давления недостаточно просто сесть и надеть манжету. Чтобы получить точные результаты и не переживать из-за несуществующих диагнозов, достаточно выполнять простые правила.

За 30 минут до измерений:

• не курите,

• не пейте кофе и другие напитки с кофеином, энергетики и алкоголь.

• Не стоит измерять давление сразу после плотной и соленой еды или сладких напитков — это тоже может влиять на показатели.

За полчаса до измерения давления избегайте физических нагрузок. Если вы шли на прием к врачу по лестнице, посидите в покое, пока сердечный ритм и дыхание не восстановятся.

В это время можно и даже нужно сходить в туалет по-маленькому. Дело в том, что полный мочевой пузырь может повысить артериальное давление примерно на 10–15 мм рт. ст. Происходит это из-за реакции организма на его растяжение: активируется симпатическая нервная система, которая регулирует тонус сосудов.

Это сделать особенно важно, если давление измеряют для диагностики гипертонии или подбора лечения. Единичный завышенный результат может создать ложную картину.

Непосредственно перед измерением спокойно посидите около пяти минут. Спина должна иметь опору, стопы — стоять на полу, а рука с манжетой — лежать на поверхности примерно на уровне сердца. Не держите ее на весу. Манжета должна плотно прилегать к плечу, но не перетягивать его и не болтаться.

Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.

Первый раз давление стоит измерить на обеих руках. Если показатели заметно различаются, для дальнейшего контроля используйте руку, на которой давление выше.

• Запястные тонометры компактнее, но менее точны и требуют правильного положения руки. Их удобно брать в поездку.

• Для дома же больше подойдет автоматический плечевой тонометр.

• Механические приборы считаются более точными, но для работы с ними нужны определенные навыки.

Если результат измерения неожиданно высокий, не делайте мгновенных выводов: после нескольких минут отдыха давление можно измерить повторно. Для домашнего контроля обычно делают несколько измерений с небольшим интервалом и ориентируются на полученные в спокойных условиях показатели.

Кроме того, помните: давление повышается даже у здоровых людей в состоянии стресса или при панической атаке.