Рассказываю, как рассчитывается пенсия по старости в России, сколько стоит один балл в 2026-м и как можно увеличить количество баллов

Существует два вида пенсии по старости: страховая — тем, кто был официально трудоустроен, и социальная — тем, кто по разным причинам не работал или не накопил трудовой стаж. Страховая пенсия в России состоит из фиксированной выплаты и суммы баллов — индивидуального пенсионного коэффициента (ИПК). С 2015 года для ее назначения учитываются не только возраст и трудовой стаж, но и накопленные пенсионные баллы.

Пенсионный балл (или ИПК) — это единица расчёта, от которой зависит размер будущей пенсии. Начисление пенсионных баллов происходит за каждый год официальной работы, а также за некоторые социально значимые периоды: службу в армии, уход за ребенком, инвалидом или пожилым человеком. Для назначения страховой пенсии в 2026 году нужно иметь не менее 15 лет стажа и 30 баллов. Чем больше ИПК, тем выше ежемесячная выплата. Если баллов не хватает, назначается только социальная пенсия — с 63 лет для женщин и 68 лет для мужчин.

В 2026 году стоимость одного пенсионного балла составляет 156,76 ₽. То есть если вы накопили 30 баллов, то прибавка к пенсии составит 4 702,8 ₽.

Расчет страховой пенсии осуществляется по формуле: ИПК × СПК + (ФВ × КвФВ), где:

• ИПК — индивидуальный пенсионный коэффициент;
• СПК — стоимость одного пенсионного коэффициента;
• ФВ — фиксированная выплата к страховой пенсии (9 584,69 ₽ в 2026-м);
• КвФВ — коэффициент повышения ФВ (актуален при отсрочке обращения за пенсией).

Примерный размер будущих выплат можно узнать с помощью пенсионного калькулятора на сайте Социального фонда России (СФР). Там же доступна информация о вашем страховом стаже и количестве баллов на сегодняшний день. Актуальную информацию можно также получить в личном кабинете на «Госуслугах», однако туда данные могут подгружаться медленнее. Например, на 19 февраля 2026 года у меня доступны следующие цифры.

На сайте Социального фонда можно приблизительно рассчитать свою пенсию. Источник: pfrf.ru

Размер будущей пенсии можно рассчитать двумя способами: указав параметры своего трудового опыта или введя желаемую сумму. Калькулятор покажет, сколько нужно работать для достижения этой цели.

От размера зарплаты: выше «белая» зарплата → больше страховых взносов перечисляет работодатель → больше баллов пенсионного фонда вы получаете.

От продолжительности трудового стажа.

От наличия иных (помимо работы) периодов, засчитываемых в страховой стаж, например:

• уход за ребенком до 1,5 года (учитывается максимум 6 лет в сумме);
• военная служба;
• уход за инвалидом I группы, за ребенком с инвалидностью или за человеком старше 80 лет;
• проживание с военнослужащим супругом/супругой в месте, где нет возможности трудоустройства (учитывается максимум 5 лет в сумме);
• период выплаты пособия по безработице.

Максимальное количество пенсионных баллов, которое можно получить в год, — 10. То есть в теории при выходе на пенсию в 65 лет и начале трудового стажа в 23 года после окончания университета можно было накопить 420 баллов, что равняется 61 190 ₽.

• Работать официально, чтобы наработать стаж и баллы.
• Купить пенсионные баллы, если вам их не хватает и вы не трудоустроены официально. Можно вступить в правоотношения по обязательному пенсионному страхованию, уплатить страховые взносы и получить баллы за это.
• Обратиться за пенсией позже установленного срока: если вы работаете официально, это позволит вам накопить еще больше баллов, а также рассчитывать на повышенные коэффициенты ИПК. Эта отсрочка выгодна работающим пенсионерам.
• Иметь социально значимые периоды, за которые тоже начисляются баллы (о них я писала выше).

• Страховая пенсия в России рассчитывается исходя из накопленных пенсионных баллов (ИПК) и фиксированной выплаты.
• Для начисления страховой пенсии нужно не меньше 15 лет стажа и 30 пенсионных баллов.
• В 2026 году один пенсионный балл стоит 156,76 ₽, фиксированная выплата — 9 584,69 ₽.
• Баллы начисляются за официальную работу и иные социально значимые периоды.
• Увеличить ИПК можно, если официально работать, позже выходить на пенсию или добровольно уплачивать страховые взносы.
• Размер будущей пенсии можно рассчитать на сайте СФР с помощью калькулятора.