Фото: Hananeko_Studio / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Курт Эллис назвал способ получить идеальный пресс за 30 дней. Его слова приводит Men Today.

Для достижения результата тренер рекомендовал сочетать силовые и кардионагрузки, не исключать углеводы, увеличить потребление белка (около 1 грамма на 1 килограмм веса тела) и выстраивать разнообразную программу тренировок кора, включающую упражнения на вращение, противодействие вращению, сгибание и разгибание позвоночника.

В числе наиболее эффективных движений специалист назвал Боковой бросок медбола, жим Паллофа, «прогулку фермера» (необходимо пройти 6–7 метров с гантелями в руках), упражнение «конькобежец» (нужно прыгать из стороны в сторону, перенося вес с ноги на ногу), а также подъем коленей в висе.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он предложил включить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.