Психолог посоветовала постепенно возвращаться в рабочий режим после отпуска

После возвращения из отпуска не следует мгновенно бросаться в работу. Психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова в беседе с kp.ru рассказала, как спокойно влиться в рабочий ритм после отдыха.

В первую очередь психолог рекомендовала выделить несколько дней между окончанием отпуска и выходом в офис.

«Многие люди из какой-то жадности хотят побыть в отпуске прямо до последнего денечка, и получается буквально «с корабля на бал» выходят на работу. Но если у вас будет пара дней, то адаптация к работе будет происходить более плавно, постепенно», — пояснила она.

По словам Масоловой, эти дни необходимо провести в спокойствии. Не следует устраивать встречи с друзьями или посещать активные мероприятия.

Первый рабочий день тоже должен быть постепенным, без срочных задач. Однако если в этот день работодатель дает множество дел с пометкой «срочно», то можно воспользоваться Матрицей Эйзенхауэра — распределить задачи по четырем категориям: важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, а также неважные и несрочные. Так можно понять, что сделать сейчас, что поручить другим, а что отложить.

Психолог не рекомендует делать все задачи одновременно, а сосредоточиться только на тех, что в приоритете.

Вечер после первого рабочего дня тоже должен быть спокойным: без лишней суеты и сильных эмоций. Таким же образом лучше провести и всю первую неделю после отпуска. Бережный подход к возвращению в рабочий процесс поможет сохранить внутренний ресурс и избежать быстрого выгорания после отдыха.

Читайте также: О пользе ничегонеделания: почему осенью важно замедлять темп жизни

Читайте также: Лето закончилось, а отпуск впереди?

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX