Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Врач-остеопат Дмитрий Симкин сообщил, что ежедневные привычки, такие как работа за компьютером, наклон головы при использовании смартфона и сжатие челюстей, могут провоцировать повторяющуюся головную боль.
• Головная боль напряжения ощущается как давление или сжатие, чаще бывает двусторонней, не усиливается при физической активности и обычно не сопровождается тошнотой.
• Для снижения вероятности появления головной боли напряжения рекомендуется правильно организовать рабочее место, делать перерывы и разминку, а также обеспечить себе полноценный сон, регулярное питание и достаточную физическую активность.

МОСКВА, 22 сен - РИА Новости. Ежедневные привычки, такие как работа за компьютером, наклон головы при использовании смартфона и сжатие челюстей, могут провоцировать повторяющуюся головную боль, рассказал врач-остеопат, основатель и руководитель собственной клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

"Многие люди годами живут с повторяющейся головной болью, списывая ее на усталость, стресс или погоду. Однако причиной неприятных ощущений могут быть не только эмоциональные нагрузки, но и повседневные привычки - многочасовая работа за компьютером, длительное положение головы с наклоном или смещением вперед, напряжение мышц шеи и постоянное сжатие челюстей", - пишет "Газета.Ru" со ссылкой на Симкина.

По словам врача, такая боль называется головной болью напряжения: она ощущается как давление или сжатие, чаще бывает двусторонней, не усиливается при физической активности и обычно не сопровождается тошнотой. Когда человек часами смотрит вниз в телефон или сидит за низким монитором, голова смещается вперед, и мышцы шеи работают с перегрузкой, пояснил Симкин.

При этом дело не только в перенапряжении мышц: в формировании боли участвует нервная система, особенно если боль стала хронической, подчеркнул врач.

"Чтобы снизить вероятность появления головной боли напряжения, рекомендовано правильно организовать рабочее место: настроить кресло, расположить экран на подходящей высоте и расстоянии, чтобы не приходилось постоянно наклонять голову или тянуть ее вперед. Перерывы и разминка полезны, но они не могут полностью компенсировать несколько часов работы в неудобном положении", - отметил Симкин.

Он также добавил, что важны полноценный сон, регулярное питание и достаточная физическая активность. Если эти меры не помогают, необходимо обратиться к специалисту, который поймет причины боли, назначит лечение и дополнительно поможет скорректировать бытовые или рабочие привычки, запускающие проблему, заключил врач.