Почему очень важно спать ночью? Дело в том, что в ...

Дата публикации: 23-09-2026 15:29:15

Почему очень важно спать ночью?
Дело в том, что в организме цикл дня и ночи регулирует гормон мелатонин. Вырабатывается этот гормон в шишковидной железе, которую эзотеристы связывают с "третьим глазом". Т.е. железа важная, а наукой слабо изученная.
Итак, человек спит, когда есть мелатонин. Вернее, он спит потому, что есть мелатонин.
Проблема только в том, что мелатонин вырабатывается в темноте. И вот здесь возникает засада от современной цивилизации — люди светят в глаза лампами, из темноты смотрят на светящиеся экраны телевизоров и компьютеров, работают ночами, а некоторые до утра развлекаются в ночных клубах.
Фотографии планеты из космоса показывают, что крупные города всю ночь напролет залиты светом. Естественно, в таких условиях мелатонин образовываться не будет или будет образовываться плохо — возникает бессонница.
Если кто-то думает, что бессонница — это неприятно, но не страшно, то он сильно ошибается. Конечно, сама по себе бессонница может и не страшна. Страшно отсутствие мелатонина, который не только способствует нормальному сну, но и выполняет в организме важнейшие функции.Среди самых потрясающих функций мелатонина — это участие в иммунитете и регуляция продолжительности жизни.
Правильно говорят, что если ночью будете спать, то дольше проживете.
Современной наукой установлено уже вполне однозначно, что если нарушена выработка мелатонина, то человеку грозит метоболический синдром и такие его следствия, как диабет, гипертония, атеросклероз, рак. Достаточно 20 лет нарушать режим дня, переезжать из одного часового пояса в другой, работать ночами, чтобы перечисленные в предыдущем абзаце диагнозы возникли с высокой вероятностью.
Интересен факт, что слепые от рождения люди не болеют раком. А в одном из научных экспериментов раковых больных стали лечить в полной темноте, плюс дополнительно им давали мелатонин. Все остальное лечение было стандартным. Оказалось, что у многих больных развитие опухоли замедлилось, а у некоторых болезнь повернула вспять.
Кроме того, что ночью надо спать, неплохо было бы выполнять следующие советы:
•избегать даже кратковременного света ночью — это прервет синтез мелатонина и в конечном итоге может закончиться бессонницей;
•спать нужно в полной темноте — спать под телевизор неблагоприятно, как и следует выключать освещение и компьютер в спальне во время сна;
•перед сном неблагоприятно смотреть телевизор или сидеть за компьютером — гораздо полезнее будет совершить вечернюю прогулку или помедитировать.
Таким образом, соблюдения режима дня становится не только важным средством профилактики бессонницы, но и поддержания здоровья в целом.Науке известно, что мелатонин образуется из серотонина, а тот, в свою очередь, происходит из аминокислоты триптофана через промежуточное звено, которое в биохимии называется "5-гидрокситриптофан". Триптофаном богаты финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.
(Взято из Яндекс-фото)

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Молоко питьевое ультрапастеризованное ночной дойки с массовой долей жира 2,5 ...	0	8.58	31-08-2026
2	🌙 Свет, который крадёт ваш сон Сон — это основа ...	0	7.42	16-09-2026
3	Как наладить сон у взрослых: привычки и роль мелатонина	0	6.09	17-05-2026
4	Врачи сравнили действие мелатонина и магния при бессоннице	0	8.56	04-08-2026
5	Почему мы всё хуже спим? Мир накрыла «эпидемия» синего света ...	0	8.58	22-09-2026
6	Как восстановить сон? Восстановление сна — это комплексный процесс, который ...	0	5.66	22-09-2026
7	Знаете, иногда кажется, что хронический недосып - это такая… тихая, ...	0	7	08-07-2026
8	Это не просто привычка. Это сдвиг фазовой архитектуры вашей жизни. ...	0	5.4	13-09-2026
9	Как быстро проснуться утром: простые лайфхаки для бодрого старта	0	8.5	19-08-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 4.81. Источник: vk.com.