Los días son largos, las noches agradables, hay mucho más tiempo libre que durante el resto del año… El verano invita a callejear, a tapear, a un bocadillo en la playa, a disfrutar de una caña bien tirada, de un tinto de verano… Es muy complicado resistirse a los encantos del periodo estival, lo cual complica sobremanera la posibilidad de llevar una dieta relativamente equilibrada: todo nos conduce a los excesos.

Septiembre es el mes que marca el punto final de este periodo y por eso es el mes marcado en rojo para muchos no solo para volver a la rutina laboral o escolar, sino también a la rutina alimentaria.

No obstante, no es fácil pasar de todo a nada, requiere esfuerzo y dedicación cortar por lo sano con unos hábitos adquiridos durante el verano.

A continuación, ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte a perder esos kilos que has cogido durante el verano y a retomar una alimentación más saludable durante el mes de septiembre.

Llegar a casa a la hora de comer y ponerte a buscar en el frigorífico qué hay probablemente te acabe conduciendo a llevarte cualquier cosa a la boca y a alejarte de los estándares saludables. Por eso es recomendable elaborar una lista con los menús de la semana y buscar el equilibrio entre carne, pescado, verdura, legumbre… Tómate tu tiempo los domingos para no dejar nada al azar durante la semana. En ese menú semanal será recomendable que incrementes el consumo de fruta y verdura, que será lo que te ayude a 'purgarte' tras los excesos veraniegos.

Es aconsejable también buscar nuevas recetas para salir de la monotonía de los menús. Existen muchos platos que desconoces y muchas maneras diferentes de preparar esa verdura que conoces, pero que tanto te cuesta comer.

Hay que darle la importancia que tiene al desayuno. Es una comida fundamental ya que nuestro cuerpo lleva tiempo sin ingerir comida y es conveniente aportar al organismo los nutrientes que necesita. Fruta, cereales o pan deberían estar siempre incluidos en el menú del desayuno.

Es probablemente un hábito que hayas adquirido durante el verano. El tiempo libre te puede conducir a 'comer por aburrimiento', con lo que picar entre horas se convierte en una costumbre para muchos durante los días de asueto. Es fundamental ahora que regresas a la rutina olvidarte de picar entre horas y limitarte a desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Es prácticamente imposible llevar a cabo una alimentación equilibrada si apostamos por la comida precocinada para ahorrar tiempo o para comer en el trabajo. Si debes comer en tu oficina, llévate algo cocinado desde tu casa, es la única manera de controlar la dieta