В погоне за вечной молодостью и сверхчеловеческими способностями россияне всё чаще примеряют на себя роль биохакеров. Гаджеты для круглосуточного мониторинга здоровья, десятки БАДов, капельницы с витаминами и генетические тесты — люди фактически «взламывают» собственный организм, чтобы измениться в лучшую сторону. К чему может привести попытка настроить свое тело как идеальный механизм, в каких случаях стремление к совершенству превращается в одержимость и где проходит грань между заботой о себе и маниакальным самокопанием — в материале «Известий».

Врач общей практики, кардиолог, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев не исключает, что стратегия, именуемая биохакингом, действительно направлена на улучшение состояния здоровья и продление жизни. Но последователи этого движения наряду с методами доказательной медицины используют экспериментальные технологии и средства, которые еще не проверены наукой. Стратегия берет на вооружение всё, что может влиять на организм человека, доводя его до совершенства: капельное лечение, барокамеры, инъекции красоты, БАДы, витаминные группы, психологические тренинги. Для сбора личных данных используются различные гаджеты — от умных часов и приложений для мониторинга сна до сенсорных систем, контролирующих уровень глюкозы и кортизола.

— Основная цель биохакинга заключается в том, чтобы «взломать» настройки своего организма и направить все достижения науки на его омоложение. Остановить старение предполагается, в частности, с помощью профилактики возрастных ассоциированных заболеваний. По большому счету, можно поставить знак равенства между превентивной (профилактической) медициной и биохакингом — оба направления строятся на управлении своим здоровьем. Но биохакеры всё-таки немного выходят «за медицину», — предостерегает собеседник редакции.

Он обращает внимание, что более понятная всем система ЗОЖ сочетает в себе диагностику и междисциплинарный подход к здоровью — регулярные чекапы, диспансеризацию и работу над выявленными заболеваниями с использованием медикаментозных средств.

— Биохакеры, пытаясь создать индивидуальную программу управления здоровьем, на первое место ставят такие данные, как показатели роста и веса, особенности рациона питания, уровень физической активности, наследственные факторы, вредные привычки, оценку физической выносливости, гибкости, силы, скорости реакции. То есть не внутренние процессы организма, а его физиологические особенности, наклонности и потенциальные возможности, — объясняет врач.

Тем временем классическая медицина в целом и классическая кардиология в частности строятся на выявлении факторов риска для человека, в первую очередь — сердечно-сосудистой системы.

— Для нас важны измерение показателей холестерина, глюкозы, артериального давления; оценка индекса массы тела и проведение комплексных программ по оценке формирования атеросклеротических бляшек; УЗИ сердца, почек, печени и других органов. Такие маркеры позволяют врачам достаточно точно оценить состояние здоровья, не пропустить начало развития заболеваний и перехватить их активную фазу, — комментирует кардиолог.

Например, врачи, обнаруживая, что у человека нарушается липидный обмен или повышается уровень мочевой кислоты, сразу начинают работать над тем, чтобы не допустить возможного развития заболеваний, о которых сигнализируют показатели.

— В этом основная разница официальной медицины и модного биохакинга. Мы обнаруживаем процессы, основываясь на жалобах пациента; проводим диагностику; выявляем проблему и, если надо, то решаем ее медикаментозно. А биохакинг не видит смысла воздействовать на ключевые звенья, считая, что нужно сразу настраивать организм в комплексе на идеальный лад, — поясняет Денис Прокофьев.

В таком подходе врач видит большой риск — можно пропустить и запустить заболевания, которые требуют внимания.

— Человек с общей слабостью попадает в руки специалиста по биохакингу. Ему говорят: «Вы должны настроить все жизненные процессы. Для этого надо заниматься гимнастикой, йогой, физиотерапией. Лекарства вам принимать нельзя, потому что вы одно лечите, а другое калечите». Но прежде чем думать о дополнительных мерах по оздоровлению организма, нужно выполнить необходимый базис — стабилизировать давление и частоту сердечных сокращений, наладить контроль за липидным обменом, провести профилактику тромбообразования и др., — говорит он.

Специалист также добавляет, что даже классическая медицина применяет лечебную физкультуру и клиническую диетологию. Но делается это в дополнение к медикаментозной терапии, при коррекции факторов риска. Современная методика обследования пациентов включает многопрофильный междисциплинарный подход с применением консультаций специалистов разного звена. В «цепочке» профессионалов — кардиолог, терапевт, эндокринолог, а в случае необходимости: клинический диетолог, физиотерапевт, врач лечебной физкультуры, психолог.

Эффектное слово «биохакинг» служит порой поводом для увеличения стоимости лечения пациента, указывает врач общей практики.

— При биохакинге активно применяют БАДы — препараты, большинство из которых не прошли клинические исследования, дающие допуск к применению в классической медицине. И это сразу ставит под сомнение эффективность стратегии. Считаю, что любой человек должен идти по пути классической доказательной медицины, а не решать свои проблемы непроверенными методами, — рассуждает кардиолог.

Диетолог, гастроэнтеролог Эльвира Белева считает попытку контролировать здоровье и совершенствовать себя с помощью сенсорных гаджетов, многочисленных исследований и биологических добавок очередным веянием моды и маркетинговым ходом, как это было при раздельном питании или с кето-диетой.

— С точки зрения медицины, придирчивый сбор данных о себе — достаточно эффективный и нужный шаг: именно со сдачи анализов мы, врачи, начинаем любую задачу. Другое дело, что не каждый тест имеет доказательную базу. Например, генетические тесты не всегда применимы на практике, поэтому не очень востребованы. А вот такие анализы, как общий анализ крови, общий анализ мочи и биохимия достаточно информативны, — говорит эксперт.

Она отмечает, что пациенты должны придерживаться основных рекомендаций, сделанных врачами после скрупулезного сбора анамнеза. Но чрезмерный учет в организме каждого мельчайшего микроэлемента, а также попытки следовать всем рекомендациям сторонников самокопания изнурительны и даже могут привести к расстройству пищевого поведения.

Мнение гастроэнтеролога поддерживает клинический психолог, телесный терапевт Сергей Волков, подчеркивая, что всё отследить и довести себя до совершенства невозможно, а, главное — не нужно.

— А если человек настолько увлечен своим здоровьем, что начинает страдать его жизнь, то это серьезный повод обратиться сначала к психиатру, а потом к психологу. Озабоченность своим телом может быть вызвана как популярной нынче тревожностью, так и серьезными отклонениями, — объясняет он.

Специалист советует не терять грань между разумной и нормальной заботой о себе и маниакальным самосовершенствованием, разграничивать идеи и реальность.

Модные веяния возникают и исчезают, не выдержав проверки временем и здоровьем. Эльвира Белева в связи с этим напоминает, что нашумевшая когда-то диета по группам крови в итоге не подтвердилась крупными исследованиями. Ее суть сводилась к тому, что в зависимости от группы крови люди должны отдавать предпочтение или белковой пище животного происхождения, или растительной, или кисломолочным продуктам. Последователи теории исключали из своего рациона большую группу полезных продуктов, что приводило к дефициту микроэлементов и нутриентов.

С научной точки зрения, эксперт советует формировать рацион по принципу здорового питания, когда речь идет о сбалансированном меню, без вредных продуктов. Принципы ЗОЖ адаптированы под конкретного человека — индивидуальный подход опирается на медицинские показания.

— Напомню также, что сторонники биохакинга делают ставку на чрезмерное употребление биологически активных добавок, которые не всегда нужны и не всем полезны. Я рекомендую полагаться на научные знания о пище и на рекомендации врача, а не модные тенденции, — комментирует Эльвира Белева.

Директор по науке научно-генетической лаборатории Genotek кандидат физико-математических наук Александр Ракитько отмечает, что генетический тест может быть полезным инструментом для персонализированной профилактики, но важно не воспринимать его как инструкцию, позволяющую по нескольким генам «улучшить интеллект» или остановить старение.

— Геном — лишь один из факторов наряду с возрастом, образом жизни, заболеваниями, уровнем физической активности и состоянием обмена веществ. Он показывает индивидуальные сильные и слабые места и помогает понять, на что стоит обратить особое внимание, — поясняет собеседник редакции. — «Подкорректировать» собственный геном в бытовом смысле невозможно. Наследуемое редактирование генома человека не используется в клинической практике и во многих странах запрещено.

Он также подчеркивает, что не существует универсального способа предотвратить любое заболевание. Но профилактика может быть гораздо эффективнее, если она не хаотичная и не одинаковая для всех, а учитывает индивидуальные риски конкретного человека. Геном человека содержит много полезной информации о здоровье, особенностях организма и происхождении.

— Генетический тест позволяет выявить некоторые наследственные заболевания или носительство патогенных вариантов, а также оценить генетическую предрасположенность к распространенным заболеваниям, которые пока никак себя не проявляют. Например, к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету или некоторым видам рака. Генетика помогает лучше понять индивидуальные особенности организма: реакцию на некоторые лекарства и продукты, склонность к определенным аллергическим реакциям, особенности обмена веществ, — перечисляет ученый.

Только в совокупности с другими медицинскими данными эта информация может помочь врачу точнее подобрать профилактику, а человеку — скорректировать образ жизни.

— Со старением ситуация сложнее — у нас нет доказанного способа существенно замедлить биологическое старение только на основании генетического теста. Но существуют хорошие модели биологического возраста, в том числе основанные на эпигенетических изменениях ДНК. Они позволяют оценить, насколько быстро организм стареет по сравнению с календарным возрастом, — комментирует эксперт.

Если показатели неблагоприятные, то часть факторов риска действительно можно изменить — прежде всего за счет физической активности, сна, питания, контроля веса, давления и других элементов образа жизни. Составить по генетическому тесту идеальный рацион на каждый день невозможно, добавляет Ракитько. Но учитывать отдельные генетические особенности при выборе питания (склонность к непереносимости лактозы, особенности метаболизма кофеина или предрасположенность к более низкому уровню некоторых витаминов) вполне разумно.

Генетический тест, по его словам, позволяет, образно говоря, лишь «подстелить соломку» там, где именно у конкретного человека выше вероятность упасть, помогает выявить слабые места еще до того, как они проявятся.

— Например, у человека может быть генетический вариант, который в молодом возрасте никак себя не проявляет, но существенно повышает риск определенного вида рака в будущем. В таком случае важно особенно внимательно относиться именно к этому заболеванию. Если его риск можно снизить профилактическими мерами, то их стоит обсудить с врачом, — советует генетик.

Сергей Волков считает, что пока увлечение биохакингом держится в рамках государственного надзора (с контролем препаратов, обследованием по методикам, признанным с научной точки зрения, употреблением добавок, имеющих сертификаты безопасности), то в целом это хорошая и положительная тенденция. Тем более, если она направлена на улучшение здоровья людей и качество их жизни. Но, с точки зрения психологии, всё очень неоднозначно.

— В конце XIX века Френсис Гальтон сформулировал псевдонаучное учение о выведении совершенной породы человека, получившее название «евгеника». Оно разделилось на два внутренних течения. Позитивное предлагало улучшать качество жизни людей, вводить бесплатную доступную медицину, изучать возможности тела и превращать это в общественные модели образа жизни. А сторонники негативного течения были уверены, что не все люди «достойны» размножаться, что надо выявлять «генетически слабых» особей и лишать их права на деторождение, а если недостатки можно исправить, то человека нужно принудительно «переделать», — рассказывает клинический психолог.

Он при этом напоминает, что впоследствии эта псевдонаука стала обоснованием для гитлеровского нацизма. После Второй Мировой войны евгеника была запрещена и признана лженаукой.

— Но до сих пор этический вопрос о допустимости и границах вмешательства в биологию человека не решен, дискуссии на эту тему продолжаются, — дополняет эксперт.

По его словам, некоторые идеи позитивной части евгеники нашли применение в жестких правилах медицинской этики, принятой в свое время в СССР и некоторых других странах. В частности, — об обязательной доступной медицине, праве человека на жизнь, как обязательном элементе биосистемы, общедоступности чистой воды и качественного полнорационного питания.

Клинический психолог подчеркивает, что биохакинг — западная теория, и основан он на характерной для Запада идее о достижении человеком совершенства, о допустимости любых вмешательств, лишь бы стать идеальным.

— Современные биохакеры порой опираются на идеи, полный смысл которых не понимают, поэтому часто продвигают крайне сомнительные методы и теории, — предостерегает Сергей Волков. — Отношение к самому себе и к своему телу должно быть разумным и гуманным, иначе даже самые хорошие идеи становятся чересчур радикальными.