1. Der Verzehr größerer Mengen roten Fleischs hatte mit elf Prozent den größten Anteil. Rotes Fleisch stammt etwa von Rind, Schwein, Ziege und Schaf.
2. Danach folgt Rauchen – inklusive Passivrauchen – mit einem Anteil von acht Prozent.
3. Ein hoher Blutzuckerspiegel schlug mit einem Anteil von sechs Prozent zu Buche.
4. Ein hoher Body-Mass-Index (BMI), also Übergewicht, stand der Berechnung zufolge mit vier Prozent der verlorenen gesunden Lebensjahre in Verbindung.
5. Einen Anteil von zwei Prozent hatte hoher Alkoholkonsum.
6. Genauso wie wenig körperliche Bewegung mit ebenfalls zwei Prozent Anteil.

Mehr als ein Viertel der an Brustkrebs verlorenen Lebensjahre seien auf diese Risikofaktoren zurückzuführen. Die gute Nachricht: Frauen können Einfluss auf diese sechs Faktoren nehmen. Viele Todesfälle durch Brustkrebs seien demnach vermeidbar. Allerdings gibt es auch genetische und andere nicht beeinflussbare Ursachen für die Krebsart.

Die Forscher schätzen: Bis zum Jahr 2050 wird die Zahl der jährlichen Neuerkrankungen weltweit auf 3,5 Millionen Brustkrebspatientinnen steigen – eine Zunahme um ein Drittel. Die Zahl der Todesfälle werde ebenfalls steigen, auf fast 1,4 Millionen pro Jahr.

Die Studie liefert auch Daten für Deutschland: Demnach ist die um Alterseffekte bereinigte Inzidenz – also die Zahl der Brustkrebsfälle pro 100.000 Frauen – zwischen 1990 und 2023 um knapp 22 Prozent auf rund 100 gestiegen. Die ebenfalls altersbereinigte Sterblichkeitsrate ist im gleichen Zeitraum in Deutschland hingegen um rund 23 Prozent auf etwa 22 gesunken.

Das Forschungsteam der aktuellen Studie sieht in seinen Erkenntnissen Potenzial für eine erfolgreiche Vorbeugung: „Da mehr als ein Viertel der weltweiten Brustkrebsfälle mit sechs veränderbaren Lebensgewohnheiten in Verbindung stehen, gibt es enorme Möglichkeiten, das Brustkrebsrisiko für die nächste Generation zu senken“, betont die beteiligte Forscherin Marie Ng von der National Universität Singapore. 

Ein erhöhter Blutzucker erfordert häufig ärztliche Behandlung, während sich Rauchen, Alkoholkonsum und der Verzehr von rotem Fleisch vor allem durch konsequenten Verzicht reduzieren lassen. Ein hoher Body-Mass-Index lässt sich dagegen durch alltagstaugliche Veränderungen wie eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung wirksam senken. 

• Richtige Ernährung: Achten Sie auf genügend Eiweiß (zum Beispiel Hülsenfrüchte, Quark), gesunde Fette (Nüsse, Avocado, Lachs), Ballaststoffe (Vollkornbrot, Gemüse) und allgemein eine optimale Nährstoffzufuhr.
• Regelmäßige Bewegung: Legen Sie im Alltag mehr Wege zu Fuß zurück und nehmen Sie eher die Treppe als den Aufzug. Egal ob zügiges Gehen oder entspanntes Fahrradfahren – 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche sollten es laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) sein. Das sind rund 22 Minuten am Tag.
• Muskelaufbau: Bauen Sie aktiv Muskeln auf. Diese verbrennen im Ruhezustand Energie, sodass der Grundumsatz höher ist und Sie mehr Kalorien verbrauchen.
• Stressvermeidung: Das Stresshormon Cortisol kann zu Gewichtszunahme führen – unter anderem, weil es Heißhungerattacken fördert. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Stresssituationen zu minimieren, etwa durch die Integration von Entspannungsübungen oder Yoga im Alltag.
• Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen. Schlafmangel kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Psyche beeinträchtigen, was sich wiederum auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt.