Dr. med. Mimoun Azizi ist Chefarzt des Zentrums für Geriatrie und Neurogeriatrie im KVSW und Facharzt für Neurologie. Er ist Teil unseres Expertennetzwerks EXPERTS Circle. 

Bei einer Stressreaktion schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Herzschlag und Blutdruck steigen, die Muskeln werden besser durchblutet und der Körper stellt zusätzliche Energie bereit. Diese Reaktion ist eigentlich dafür gedacht, kurzfristige Belastungen zu meistern.

Chronischer Stress entwickelt sich oft schleichend. Typische Anzeichen können sein:

• anhaltende Erschöpfung
• Schlafstörungen
• Konzentrationsprobleme
• häufige Kopfschmerzen
• Gereiztheit oder innere Unruhe
• Magen-Darm-Beschwerden

Wer solche Beschwerden über längere Zeit bemerkt, sollte sie nicht als normale Begleiterscheinung eines hektischen Alltags abtun.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass chronischer Stress das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöht. Dazu gehören unter anderem:

• Bluthochdruck
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Typ-2-Diabetes
• Übergewicht
• Depressionen und Angststörungen

Je länger der Körper unter Dauerstress steht, desto größer ist die Belastung für die Gesundheit.

Chronischer Stress beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Viele Betroffene berichten über Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit oder das Gefühl, nicht mehr klar denken zu können.

• regelmäßige Bewegung
• ausreichend Schlaf
• Entspannungsverfahren wie Meditation oder Atemübungen
• feste Erholungszeiten im Alltag
• soziale Kontakte und Gespräche mit vertrauten Menschen

Bereits kleine Veränderungen im Alltag können dazu beitragen, den Körper zu entlasten und besser mit Belastungen umzugehen.

Viele Menschen nehmen Stress als unvermeidlichen Bestandteil ihres Lebens hin. Dabei zeigen Studien, dass regelmäßige Erholungsphasen ebenso wichtig sind wie Bewegung oder eine gesunde Ernährung. Wer Warnsignale früh erkennt und bewusst für Ausgleich sorgt, kann nicht nur sein Wohlbefinden verbessern, sondern auch das Risiko für stressbedingte Erkrankungen langfristig senken.