15.10.2026 · 16:08 Uhr

Sieben oder acht Stunden Schlaf gelten für viele Erwachsene als guter Richtwert.

Der Tag war lang, die To-do-Liste länger – endlich ist Ruhe. Doch sobald das Licht ausgeht, beginnt im Kopf die nächste Schicht: die E-Mail von heute, der Termin morgen, die Frage, was noch alles erledigt werden muss. Warum findet der Kopf abends oft so schwer zur Ruhe – und wann steckt hinter Einschlafproblemen und nächtlichen Wachphasen eine echte Schlafstörung? Dr. Peter Caspar Schulte, Chefarzt der Klinik für Pneumologie, Schlaf- und Beatmungsmedizin am Moerser Bethanien-Krankenhaus, erklärt, was uns den Schlaf raubt und welche einfachen Regeln tatsächlich helfen.