Психологическая травма объясняет поведение человека, но не освобождает его от ответственности за поступки: понимание причин своих реакций — лишь первый шаг, а попытка переложить ответственность на близких превращает травму в оправдание. Об этом 16 октября «Известиям» рассказала психолог Ирина Берман.

По словам эксперта, за последние годы в интернете появилось много контента о психологии, и люди научились определять свои травмы и проблемы родом из детства. Это значительный шаг вперед, но иногда психология превращается в набор удобных оправданий: «у меня тревожность», «у меня проблемы с привязанностью», «я человек с травмой». После этого человек будто перестает задумываться о том, что происходит с окружающими.

«Проблема начинается там, где травма одного человека становится обязанностью другого отказаться от собственных границ. Можно понимать, почему партнер тревожится из-за прошлого опыта, и при этом не соглашаться на тотальный контроль и проверку телефона. Здоровая позиция звучит так: «Я понимаю, что тебе страшно. Но контролировать каждый мой шаг нельзя. Давай искать другой способ справляться с тревогой», — объяснила она.

Понимание причин своего поведения — только первый шаг: если человек осознает, откуда взялся его способ реагировать, у него появляется возможность это изменить. Если же он использует понимание как аргумент «принимай меня таким», травма превращается в оправдание.

Психолог отметила, что один из главных критериев — готовность человека что-то делать со своей проблемой. Если он говорит, что понимает, что из-за своего прошлого причиняет боль, и хочет научиться реагировать иначе, это позиция ответственности.

Если же звучит «ты обязан понимать, почему я такой», это попытка переложить ответственность на окружающих. Ответственность не означает требование быть идеальным: каждый иногда срывается, но после ошибки появляется выбор — сделать вид, что ничего не произошло, или признать последствия.

Если человек оказался по другую сторону, психолог не советует ставить диагноз близкому и становиться его психологом без соответствующей квалификации. Говорить нужно не о том, почему он такой, а о конкретном поведении: например, не соглашаться на проверку телефона или обозначить, что исчезновение без объяснений неприемлемо.

Главное, по ее словам, не путать эмпатию с самоотменой — можно понимать, почему человеку больно, и одновременно не позволять причинять боль себе. Травматический опыт не делает человека плохим, но во взрослом возрасте у него появляется ответственность за поступки, которые из этого опыта вытекают.

Практикующий психолог, психотерапевт Ольга Аванесян 8 июня сообщила, что книги по психологии помогают лучше понять себя и окружающих, однако одного чтения может быть недостаточно для реальных изменений. По ее словам, люди воспринимают информацию через призму собственного опыта, травм, убеждений и семейных сценариев, из-за чего могут неверно интерпретировать прочитанное, а психологическая литература иногда не помогает решить проблему, а лишь усиливает болезненные переживания.