Ребята, я завожу новую рубрику. Каждое воскресенье я буду публиковать ...

Дата публикации: 18-10-2026 07:00:46

Ребята, я завожу новую рубрику. Каждое воскресенье я буду публиковать практику, посвященную теме недели. Назовем ее "Воскресная практика". Жмите на колокольчик, чтобы не пропускать посты.
Эта неделя у нас посвящена теме тревожности и я публикую практику, которую можно применять, чтобы быстро успокоиться. Это дыхательная практика "Квадрат". Простая и эффективная.
Фрагмент из "Записок попаданца. Рассказ 2. Рыцарь в космосе"
- Борт "Свободный" запрашивает стыковку, - раздалось из динамиков внутренней связи корабля.
- О, Петр прилетел! - Клим вскочил с кресла и умчался... В кабину пилота, наверное.
Я облизал внезапно пересохшие губы. Тот самый друг должен появится с минуты на минуту. А с ним, как я надеялся, и ответы на мои вопросы. Сердце стучало так громко, что его было слышно на всю кают-компанию. По крайней мере, робот точно заметил мою нервозность. Как человеку действия, мне всегда плохо удавалось переносить ожидание. Уж лучше погоня на мотолете, чем это высиживание.
- Есть быстрый и действенный способ успокоиться, хотите расскажу? - предложил он.
Я кивнул. Трезвая и холодная голова сейчас была бы очень кстати.
- Это метод дыхания на счет. Помогает снизить частоту дыхания и пульс при стрессе. Вы, наверняка, замечали, что когда волнуетесь, дышите часто и неглубоко? Такое дыхание приводит к гипервентиляции и добавляет стрессовых факторов, уже не внешних, а внутренних - биохимических.
- Гейзе! Давай к делу!
- Да. Итак. Сначала сделайте обычные вдох и выдох. Затем вдохните на счет 1-2-3-4. Потом сделайте паузу на счет 1-2-3-4. Далее выдох на счет 1-2-3-4 и снова пауза на четыре счета. Проделайте несколько таких кругов. Пять, шесть. И после заметите, что успокоились.
Что ж, андроид не соврал. Продышавшись, как было велено, я почувствовал, как пульс успокоился, а мысли перестали скакать.
📖 Продолжение — в полной версии рассказа в моем книжном клубе в VK донат.
Первые три дня бесплатно!

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Почему медитации и дыхание «на расслабление» бесят, когда ты в ...	0	5.33	02-09-2026
2	Если бы были пальцы у коня, то он бы ее ...	0	5.9	11-09-2026
3	Названы рабочие дыхательные техники, которые помогают перед выступлением	0	5	29-06-2026
4	Индийский гуру рассказал, как снизить уровень тревожности	0	5	11-07-2026
5	Синдром плиты на груди: почему ваш внутренний Годзилла сел вам ...	0	6.27	13-10-2026
6	Как справляться с тревожностью после звуков сирен? Громкие, резкие звуки ...	0	6.98	28-08-2026
7	Ты сидишь в центре своей комнаты, и мир вокруг замирает. ...	5	6	06-07-2026
8	Message to community	5	7	09-07-2026
9	ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ = ОСОЗНАННАЯ РЕГУЛЯЦИЯ ФИЗИОЛОГИИ И ПСИХИКИ = ОСОЗНАННАЯ ...	5	3	14-07-2026

Классификация: Мнения. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 6.5. Источник: vk.com.