Отказ от сезонного перевода часов с сохранением постоянного стандартного времени может положительно сказаться на здоровье людей. К такому выводу пришли канадские исследователи, изучившие влияние разных систем исчисления времени на сон, биологические ритмы и психическое состояние.

Как сообщило издание ScienceAlert, результаты анализа опубликованы в журнале Канадской медицинской ассоциации. Исследование провели специалисты, включая психиатра Рэймонда Лама из Университета Британской Колумбии и исследователя сна Ральфа Мистлбергера из Университета Саймона Фрейзера.

Ученые рассмотрели опубликованные исследования о циркадных ритмах, качестве сна, настроении и социальных последствиях изменения времени, а также сравнили время восхода и захода солнца в разных канадских городах.

По мнению исследователей, ключевую роль в поддержании здоровья играет утренний солнечный свет. Он помогает синхронизировать внутренние биологические часы человека с естественным циклом дня и ночи.

При постоянном летнем времени зимой солнце восходит на час позже по часам. В результате людям, которые рано отправляются на работу или учебу, приходится дольше находиться в темноте.

Недостаток утреннего света может смещать биологические ритмы на более позднее время. При этом рабочий и учебный графики остаются прежними, что повышает вероятность недосыпания и так называемого социального джетлага - расхождения между внутренними часами организма и повседневным расписанием.

Эти факторы связывают с ухудшением физического и психического здоровья. Кроме того, поздний восход солнца может усугублять сезонные нарушения настроения, включая зимнюю депрессию.

Особенно уязвимыми могут быть подростки и молодые люди, поскольку их естественные биологические ритмы и без того склонны смещаться на более позднее время.

Исследователи признают, что постоянное летнее время позволяет получать больше естественного света вечером. Это создает дополнительные возможности для прогулок, занятий спортом и общения после работы.

Однако, по мнению авторов анализа, преимущества светлых вечеров не компенсируют возможные негативные последствия недостатка утреннего света.

Ученые рекомендуют отказаться от сезонного перевода часов и сохранить постоянное стандартное время. Если власти все же выберут круглогодичное летнее время, специалисты советуют рассмотреть возможность более позднего начала занятий в школах и рабочего дня, а также улучшить доступ к яркому освещению по утрам.

При этом исследователи подчеркивают, что значительная часть имеющихся данных основана на наблюдениях и географических сравнениях. Поэтому долгосрочные последствия каждой системы времени для здоровья требуют дальнейшего изучения.

Источник: mignews.com