Кризис среднего возраста не всегда проявляется резкими переменами: внешне человек продолжает жить привычной жизнью, но внутри у него появляется ощущение, что прежний образ жизни больше не подходит. Близким в этот период стоит не убеждать его, что всё хорошо, а дать возможность спокойно поговорить, сохраняя при этом собственные границы. Об этом 21 октября «Известиям» рассказала руководитель Института интегративной психологии, кризисный психолог Евгения Нечаева.

По ее словам, при кризисе меняется отношение человека к собственной жизни. То, что раньше устраивало, начинает раздражать или казаться бессмысленным, может исчезнуть интерес к работе, привычным занятиям и общению. Человек становится раздражительным, закрытым, начинает обесценивать собственные достижения.

Похожие состояния могут сопровождать депрессию, тревожное расстройство, выгорание или гормональные изменения, поэтому при нарушении сна, выраженной апатии или мыслях о смерти нужна профессиональная помощь.

«Одна из частых ошибок близких заключается в попытке убедить человека, что у него всё хорошо. Ему напоминают о семье, работе и других обстоятельствах, которые должны были бы приносить удовлетворение. Это может только усилить сопротивление», — отметила Нечаева.

Психолог советует вместо этого дать человеку возможность спокойно поговорить и не давать сразу советы: ему необходимо самому разобраться в своих чувствах и желаниях. Спросить можно, что сейчас с ним происходит, чего ему стало не хватать и что давно хотелось изменить.

«Кризис может объяснить раздражительность, растерянность и желание дистанцироваться, но он не дает права унижать близких или перекладывать ответственность за собственные решения», — подчеркнула она.

По ее словам, поддержка не означает вседозволенности: важно сохранять личные границы и при этом оставаться рядом. Близкий может сказать, что видит, как тяжело человеку, и готов его поддержать, но не может принимать на себя ответственность за его решения. Такая позиция, отметила психолог, позволяет не становиться ни спасателем, ни судьей.

В некоторых случаях человеку нужна психотерапия или действительно назрели серьезные изменения в работе и отношениях. Самое важное — быть рядом, не пытаясь прожить кризис за другого: не обвинять, не спасать от каждого последствия его решений, но и не оставаться безучастным.

Кризис среднего возраста может стать периодом серьезной внутренней перестройки и необязательно приводит к разрушению прежней жизни, а иногда становится возможностью остановиться и впервые за много лет спросить себя, как хочется прожить жизнь, которая впереди. Поддержка в этот момент заключается не в готовом ответе, а в возможности спокойно искать его, сохраняя уважение к выбору другого и собственные границы, заключила Нечаева.

Психолог в подходе АСТ, член АКПН Александра Граждан 6 апреля отметила, что кризис среднего возраста не является заболеванием и представляет собой естественный этап психологического развития, связанный с переоценкой жизненных ценностей. По ее словам, он чаще возникает в возрасте около 40–50 лет, но не имеет строгих временных границ, а его ключевые особенности — внутренний процесс переоценки и осознание ограниченности времени. Кризис важно отличать от депрессии и выгорания.