Количество шагов за день может отражать не только привычный уровень физической активности, но и общее состояние здоровья. Исследователи обнаружили, что у людей, которые мало ходят, в последующие годы чаще диагностировали деменцию, болезнь Паркинсона и инсульт. При этом более высокая активность была связана с меньшей частотой таких диагнозов. О том, как ежедневная ходьба связана со здоровьем мозга и почему количество шагов не стоит считать прогнозом болезни, — в материале «Известий».

Исследователи проанализировали данные фитнес-трекеров более 22,5 тыс. американцев старше 40 лет. В течение года устройства фиксировали повседневную активность участников, после чего ученые еще пять лет отслеживали их электронные медицинские записи. Результаты представили на ежегодной встрече Американской неврологической ассоциации в Сан-Диего, которая состоялась 20 октября. Работа опубликована в журнале Medical Xpress.

Участников разделили на три группы в зависимости от среднего количества шагов в день. В наименее активную вошли люди, проходившие менее 5 тыс. шагов, в следующую — примерно 8 тыс., а в наиболее активную — более 12 тыс. шагов.

За период наблюдения у 343 человек впервые зарегистрировали деменцию, болезнь Паркинсона, инсульт или транзиторную ишемическую атаку — временное нарушение кровоснабжения мозга. Частота новых диагнозов составила около 3,8 случая на 1 тыс. человек в год в наименее активной группе, 2,7 — в группе умеренной активности и 2,1 — среди наиболее активных участников.

В целом частота новых диагнозов деменции, болезни Паркинсона и инсульта была примерно на 80% выше среди людей, которые проходили менее 5 тыс. шагов в день, по сравнению с теми, кто в среднем преодолевал более 12 тыс. шагов. При этом связь наблюдалась не только между крайними группами: у участников с умеренной активностью неврологические заболевания также регистрировали реже, чем у наименее активных.

Мит Попатбхай Качхадия, врач-невролог из Атлантического университета Флориды и ведущий автор исследования

Главный вывод заключается в том, что уровень физической активности в течение года может дать представление об общем состоянии здоровья мозга и организма.

Однако эти цифры не доказывают, что недостаток ходьбы непосредственно вызывает деменцию, болезнь Паркинсона или инсульт. Исследование выявило статистическую связь между привычным уровнем активности и последующими диагнозами. На нее могли влиять и другие особенности здоровья участников, в том числе заболевания, которые уже развивались, но еще не были выявлены.

Участники с низким количеством шагов в среднем имели более высокий индекс массы тела и чаще страдали диабетом, повышенным артериальным давлением и депрессией. Например, ожирение и нарушения обмена веществ могут быть связаны с сердечно-сосудистыми факторами риска, которые имеют значение и для здоровья мозга.

Особое внимание исследователи обратили на депрессию. Ее признаки оказались наиболее сильным из рассмотренных факторов, предсказывавших последующую диагностику неврологических заболеваний. Депрессия встречалась у 8,6% участников наименее активной группы, у 5,1% людей с умеренной активностью и у 3,1% наиболее активных участников.

При этом направление связи остается неясным. Депрессия может влиять на повседневную активность человека, но некоторые ее проявления способны также возникать на ранних этапах деменции или болезни Паркинсона. Поэтому нельзя утверждать, что именно малоподвижность или депрессия стали причиной последующих диагнозов.

Авторы отмечают, что даже умеренный уровень активности был связан с более благоприятными показателями. Участники, проходившие около 8 тыс. шагов в день, реже получали новые неврологические диагнозы, чем люди из наименее активной группы.

Марк Свердлофф, соавтор исследования из Атлантического университета Флориды и Института нейронаук Маркуса

Каждому стоит выработать привычку регулярно двигаться, устанавливая реалистичные и устойчивые цели в области физической активности для улучшения здоровья.

По его словам, около 8 тыс. шагов в день могут быть реалистичной целью для многих людей. Такой уровень активности также можно соотнести с рекомендациями по примерно 150 минутам умеренной физической нагрузки в неделю. При этом исследователи подчеркивают, что достигать 12 тыс. шагов ежедневно необязательно.

Ученые считают, что длительное наблюдение за активностью с помощью фитнес-трекеров может помочь заметить изменения привычного образа жизни и обратить внимание на общее состояние здоровья. Однако стабильно низкое количество шагов — не предсказание деменции или другого заболевания, а возможный повод обсудить состояние здоровья с врачом. Исследователи подчеркивают: для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования, в том числе с учетом интенсивности и вида физической нагрузки.