Известный певец-бас, солист Москонцерта, кандидат искусствоведения, лауреат международных конкурсов Илья Ушуллу рассказал, какие существуют правила сохранения голоса, а также развеял популярные мифы об употреблении яиц и коньяка «для голоса».

«Для того, чтобы голос всегда звучал, пожалуй, есть несколько общепринятых правил, — рассказывает aif.ru певец, солист Москонцерта Илья Ушуллу. — Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды комнатной температуры в день, чтобы голосовые связки были постоянно увлажнены изнутри. Воду следует пить небольшими глотками. Следует избегать слишком горячих, ледяных напитков, а также избытка кофеина и алкоголя, так как они обезвоживают слизистую.
После интенсивных голосовых нагрузок (пение, лекции, мастер-классы) связкам необходим отдых. Нельзя форсировать звук, кричать или петь на пределе возможностей. В шумной обстановке (в метро, на стадионе, в клубе) лучше молчать, чем пытаться перекричать фоновый шум. Курение (включая электронные сигареты и вейпы) напрямую разрушает слизистую гортани и снижает эластичность связок. Также голосу вредит нахождение в накуренных помещениях. Необходимо избегать сухого воздуха, особенно в отопительный сезон. Рекомендуется использовать увлажнители воздуха и регулярно проветривать комнаты.
Следует избегать резких перепадов температур (например, выхода из тёплого помещения сразу на морозный воздух с разговорами), не употреблять раздражающую пищу (слишком острую, солёную, кислую) перед длительными голосовыми нагрузками.
Рацион должен быть богат витаминами А, С и Е, которые поддерживают здоровье слизистых оболочек. Важно избегать переохлаждения и укреплять общий иммунитет, чтобы не допускать инфекций верхних дыхательных путей. Полноценный сон в течение 7-9 часов — основа восстановления всего организма и голосового аппарата в частности.
Необходимо следить за правильным дыханием, используя диафрагму, а не напрягая шею и плечи. Полезно бывать на свежем воздухе.
Честно признаюсь, что из всех вышеперечисленных правил я соблюдаю лишь малую часть».

Певец также прокомментировал, как психологическое состояние влияет на голос.

«Психологическое состояние вокалиста напрямую влияет на голос, — продолжает рассказ Илья Ушуллу. — Основа красивого и сильного голоса — глубокое диафрагмальное дыхание. При нервном напряжении человек инстинктивно переходит на поверхностное, грудное дыхание, только верхней частью лёгких. Дыхание становится частым и прерывистым, опора звука исчезает. В результате голос звучит слабо, нестабильно, „дрожит“ (тремолирует), а фразы заканчиваются на выдохе, не позволяя сделать логическую паузу.
Под воздействием эмоций меняется тонус голосовых связок. Страх и тревога часто „подтягивают“ связки вверх, делая голос неестественно высоким или визгливым. Гнев, напротив, может сделать голос резким и агрессивным. Депрессия и апатия снижают общий тонус мышц, голос становится тихим, глухим, лишённым интонационной окраски и энергии».

Также певец развеял популярные мифы о том, что голос улучшает употребление сырых яиц и коньяка.

«С точки зрения современной медицины и физиологии, употребление сырых яиц и коньяка для восстановления голоса — это классические мифы, которые не лечат причину проблемы, а лишь создают иллюзию облегчения или несут риски для здоровья, — комментирует aif.ru Илья Ушуллу. — Вязкая консистенция сырого яйца действительно на время обволакивает слизистую глотки, снимая поверхностное першение и сухость. Это даёт кратковременный психологический комфорт, но на воспалённые связки внутри гортани никак не влияет. Главный риск здесь — сальмонеллёз. Бактерии могут находиться не только на скорлупе, но и внутри самого яйца. Также сырой яичный белок — сильный аллерген и тяжело усваивается организмом.

Теперь поговорим о мифе, связанном с коньяком. Небольшая доза алкоголя действительно притупляет страх перед выступлением, расслабляет нервную систему и мышцы шеи. Голос становится свободнее не из-за влияния на связки, а из-за снятия общего мышечного тонуса от волнения. Спирт вызывает прилив крови к слизистой. Это может временно сделать тембр чуть более низким и „тёмным“, но за этим следует спазм и усиление сухости. Алкоголь ухудшает координацию. Певец перестаёт контролировать дыхание и подачу звука, что часто приводит к форсированию голоса и микротравмам связок. И конечно же, регулярное использование алкоголя „для голоса“ ведёт к хроническому ларингиту, потере эластичности тканей и профессиональному выгоранию».