Жителям Воронежа напомнили о простых правилах, которые помогают сохранить здоровье и замедлить возрастные изменения организма. Терапевт высшей категории Ольга Александрова рассказала о ключевых факторах активного долголетия.

По словам специалиста, большое значение имеет питание. Избыток сахара и трансжиров в рационе может ускорять процессы старения, поэтому врачи советуют чаще выбирать овощи, фрукты, рыбу, белое мясо и орехи. Даже небольшие изменения в привычном меню способны положительно повлиять на состояние организма.

Еще одним важным фактором остается физическая активность. Эксперты рекомендуют уделять тренировкам не менее 150 минут в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. При этом регулярное движение особенно важно для людей с малоподвижным образом жизни.

Также врач обратила внимание на необходимость контроля стресса. Дыхательные практики, йога и другие техники расслабления помогают снизить уровень напряжения и могут положительно влиять на общее самочувствие.

Кроме того, специалист подчеркнула важность регулярных медицинских обследований. Своевременные чекапы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и подбирать индивидуальную профилактику.

Воронежцам рекомендуют внимательнее относиться к своему образу жизни: сбалансированное питание, движение, снижение стресса и регулярные визиты к врачам помогают сохранить активность и здоровье на долгие годы.