Здоровье суставов можно сберечь, если соблюдать эти три важных правила.

Первое - заниматься плаванием. Этот вид физической активности укрепляет мышечный корсет и одновременно исключает осевую нагрузку, пояснил Илья Мальцев в разговоре с "Лентой.ру".

Полезны и ходьба, йога, велотренажеры.

В то же время лучше избегать бега, прыжков и резких поворотов. Такие движения излишне нагружают истончающуюся хрящевую ткань.

Второй способ - это правильное питание. Включите в рацион продукты, содержащие витамины С, А, Е, а также медь, цинк, селен, марганец и омега-3.

Ну и третье правило: регулярно обследуйтесь у врача, проходите МРТ или УЗИ суставов раз в один-два года. Так вы сможете узнать о проблеме на раннем этапе и предотвратить ее развитие.