Стресс, постоянные дедлайны и нарушение режима сна могут влиять не только на самочувствие, но и на работу желудочно-кишечного тракта. На фоне эмоционального напряжения у человека могут появляться боли в животе, изжога, вздутие и изменения стула. О связи стресса и работы ЖКТ 1 октября «Известиям» рассказала гастроэнтеролог клиники «Екатерининская» Анастасия Соловьева.

«Желудочно-кишечный тракт буквально чувствует всё, что происходит с человеком. Когда мы долго живем в режиме дедлайнов, тревоги и недосыпа, организм находится в состоянии повышенной стрессовой готовности», — пояснила врач.

По словам специалиста, стресс влияет на выработку гормонов, моторику желудка и кишечника, скорость их опорожнения и чувствительность внутренних органов. У одних людей это вызывает тошноту, ощущение переполнения желудка и раннее насыщение, у других — спазмы, позывы в туалет и вздутие.

При этом стресс не всегда является единственной причиной проблем. Он может усиливать уже существующие нарушения, например синдром раздраженного кишечника или функциональную диспепсию. Также на фоне тревоги, недосыпа и поздних приемов пищи могут усиливаться проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

«Если жалобы появились на фоне стресса, это еще не означает, что причина только в нем. Язвенная болезнь, заболевания желчного пузыря, воспалительные заболевания кишечника и другие состояния могут существовать одновременно с эмоциональным напряжением», — отметила Соловьева.

Врач подчеркнула, что боли в животе нельзя автоматически объяснять переживаниями. Основными причинами язвенной болезни являются инфекция Helicobacter pylori и прием нестероидных противовоспалительных препаратов, а стресс может лишь влиять на течение заболевания.

На фоне перегрузки могут возникать тошнота, жжение, тяжесть после еды, вздутие, урчание, спазмы и изменения стула. При этом длительные боли, постоянная изжога, хроническая диарея или запоры, кровь в стуле, снижение веса, повторная рвота и затруднение глотания требуют обращения к врачу.

По словам гастроэнтеролога, часто проблемы возникают из-за сочетания факторов: человек пропускает приемы пищи, пьет много кофе, поздно ужинает и не высыпается. В этом случае негативно влияет не один продукт, а нарушение режима в целом.

Для профилактики проблем с ЖКТ врач рекомендует сделать питание более регулярным, избегать длительных перерывов между приемами пищи и не компенсировать пропуски большим ужином. При рефлюксе между едой и сном желательно выдерживать два-три часа.

При диагностике врач советует начинать не с большого количества исследований, а с подробного разговора о характере боли, связи симптомов с едой и стулом, наличии тревожных признаков, приеме лекарств и семейной истории заболеваний ЖКТ.

«Не всегда нужно выбирать между «это желудок» и «это нервы». Иногда это желудок, на который очень сильно влияет нервная система», — заключила специалист.

Диетолог, гастроэнтеролог, гепатолог и психолог пищевого поведения Нурия Дианова 24 сентября рассказала о важности полдника в осенне-зимний период. По ее словам, дополнительный прием пищи между обедом и ужином помогает снизить риск эмоционального и физиологического голода, из-за которого люди чаще выбирают калорийные продукты по дороге домой. Врач отметила, что зимой многие сокращают количество овощей и фруктов в рационе и чаще выбирают жирную и сладкую пищу, что может приводить к набору веса.