Накопление метаболического мусора в мозге со временем нарушает его работу, а наиболее эффективными способами очистки являются физическая активность, полноценный сон и дыхательные практики. Об этом в интервью The Washington Post рассказал врач-невролог и нейробиолог Майкен Недергаард, передает «Лента.ру».

Специалист пояснил, что продукты обмена выводятся из мозга через глимфатическую систему, представляющую собой сеть каналов, расположенных вокруг кровеносных сосудов. С возрастом эффективность этой системы снижается, поэтому для поддержания качественной очистки необходимы дополнительные усилия. По словам врача, именно во сне мозг выполняет основную часть работы по выведению токсинов, а йога и медитация помогают регулировать движение жидкости и нормализуют работу нервной системы.

Ранее терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, почему вредно спать всю ночь на одном боку.