Диетолог Лусон: На завтрак необходимо употреблять около 20-30 граммов белка

На завтрак необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой, белками, углеводами и жирами. Об этом в беседе с изданием HuffPost рассказала диетолог Ана Лусон.

Она заявила, что на завтрак нужно есть примерно 20-30 граммов белка. Он содержится в яйцах и йогурте. Кроме того, в утренний рацион полезно включать богатые клетчаткой продукты, поскольку они улучшают пищеварение и на долгое время притупляют чувство голода. Клетчатку можно найти в овсянке, цельнозерновом хлебе и фруктах, перечислила Лусон.

Что касается угледовов и жиров, то первые дают человеку много энергии, а вторые облегчают усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому на завтрак также полезно употреблять оливковое масло, орехи и семена.

Ранее врач оценила вред употребления одних и тех же продуктов на завтрак. 

Также эндокринолог рассказала, какие продукты лучше не есть на завтрак. 

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX