20 октября 2026, 18:47

• Сгенерировано с помощью ИИ

Об этом пишет «Петербургский дневник».

«Иммунитет условно можно сравнить не с отдельной мышцей, которая просто «тренируется», а с результатом работы сразу нескольких систем организма. Поэтому важен комплексный подход», — подчеркнула Аверьянова.

Осенью, когда световой день сокращается, а погода ухудшается, люди склонны меньше двигаться.

Тренер рекомендует планировать физическую активность: проходить часть пути пешком, подниматься по лестнице или записаться на групповые занятия в фитнес-клубе, что помогает соблюдать дисциплину.

Важным фактором эксперт назвала полноценный сон. Жертвовать им ради рабочих задач не следует, так как это быстро сказывается на самочувствии. Вместо попыток «отоспаться» в выходные лучше выстроить стабильный режим в течение недели, оставляя время перед сном для отдыха без гаджетов и рабочих задач.

Что касается питания, тренер посоветовала не вводить жёсткие ограничения, несмотря на естественное желание есть более калорийную пищу. Рацион должен оставаться разнообразным и включать достаточное количество белка, овощей, фруктов, круп и жидкости.

Аверьянова также подчеркнула важность гибкого подхода к тренировкам. При обычной усталости можно снизить интенсивность занятия, однако при появлении признаков простуды нагрузки необходимо полностью прекратить до выздоровления.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен