Фото: Vitaly Gariev / Unsplash

Тревога является нормальной функцией психики, однако важно отличать адаптивную реакцию от патологической, которая мешает повседневной жизни. Об этом рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук, его цитирует RT.

По словам специалиста, нормальная тревога возникает в ответ на реальную угрозу или важное событие, помогает собраться и проходит после завершения ситуации. Патологическая тревожность, напротив, бывает несоразмерной обстоятельствам или появляется без видимых причин. Она может сохраняться неделями и месяцами, мешать человеку жить и сопровождаться паническими атаками, нарушениями сна и аппетита, навязчивыми мыслями, хроническими головными болями и постоянными переживаниями, назвал симптомы эксперт.

Кульгавчук отметил, что тревога не всегда является самостоятельным диагнозом. Она может сопровождать другие заболевания — нарушения работы щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, неврологические проблемы, депрессию и другие психические расстройства. Среди возможных причин он назвал злоупотребление кофеином, алкоголем и некоторыми лекарствами.

Если тревога возникает эпизодически, справиться с ней могут помочь дыхательные упражнения, физическая активность, планирование, соблюдение режима сна и ограничение кофеина. Если же состояние длится более двух-четырех недель, мешает работе и общению, нарушает сон и аппетит или сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями, стоит обратиться к специалисту, подытожил специалист.

Ранее сообщалось, что чайный гриб, также известный как комбуча, может снижать тревожность и проявления депрессии. Ученые из Миннесотского университета выяснили, что употребление этого напитка положительно влияет на эмоциональное состояние животных и изменяет состав кишечной микрофлоры.