Фото: Дмитрий Ермаков / «Лента.ру»

Кандидат психологических наук Елена Скрипачева заявила, что многозадачность не ускоряет работу, а снижает ее качество из-за постоянных переключений между задачами, которые ведут к ошибкам, усталости и выгоранию. В беседе с RT она пояснила, что мозг всегда обрабатывает информацию последовательно, а не параллельно.

«С психологической и нейропсихологических позиций переключение между задачами не является параллельной обработкой информации. Надо сказать, что мозг всегда делает все последовательно», — отметила специалист.

По ее словам, часть ресурсов мозга при переключении остается привязанной к предыдущей задаче, а полное переключение занимает около 15 минут, поэтому эффективность новой деятельности снижается. Частые переключения перегружают область мозга, отвечающую за планирование и контроль импульсов, что ведет к ментальной усталости и ошибкам.

Скрипачева добавила, что уведомления и сообщения дают микродозу дофамина и вводят в поведенческую зависимость, а постоянные переключения активируют стрессовое состояние, приводя к хроническому стрессу и выгоранию, а также снижают креативность, поскольку для творческого мышления нужна тишина. Для здоровой смены деятельности она рекомендовала чередовать умственную работу с физической, ставить реальные дедлайны, планировать, ограничивать гаджеты и расставлять приоритеты.

«Когда мы сами для себя минимизируем вред вынужденных переключений, тогда, получается, мы более продуктивны», — заключила психолог.

Ранее психолог Алексей Вилков заявил, что усталость от общения и раздражительность при контактах могут свидетельствовать об истощении нервной системы. По его словам, если усталость от общения сопровождается усталостью и подавленностью, нехваткой сил или частой сменой настроения, то стоит обратиться к специалисту.