Поход в баню помогает оздоровить организм, расслабиться и пообщаться с друзьями. При соблюдении правил русская баня, по словам опытного челябинского банщика Андрея Комарова, с 25-летним стажем, полезна для здоровья. Об этом пишет URA.RU.

Перед баней важно исключить противопоказания: хронические заболевания, простуды и проблемы с сердцем. Не стоит сразу заходить в парную. Сначала рекомендуется принять тёплый душ, не мочить голову и надеть шапочку, чтобы не получить тепловой удар. Украшения лучше снять, так как они могут нагреться и обжечь кожу. Идти в баню желательно на пустой желудок или через несколько часов после еды.

Первый заход в парную должен длиться 5–7 минут, сидеть лучше на нижней полке. После него нужно отдохнуть 25–30 минут. Второй заход может быть активнее, но важно следить за самочувствием.

В купель прыгать сразу не стоит, так как резкий перепад температур нагружает сердце. Охлаждаться лучше постепенно, сначала облившись прохладной водой. Третий заход может быть длиннее, но без перегрузки.

Время в парной увеличивают постепенно, а отдыхать между заходами нужно дольше, чем парится. Между заходами полезно пить тёплую воду, травяной чай или несладкий компот. При головокружении, одышке или неприятных ощущениях нужно сразу выйти из парной.

Веник перед использованием ополаскивают водой, иначе листья осыплются. Работать им нужно паром, не нанося сильных ударов. Горячий воздух направляют к телу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Берёзовый веник, по словам банщика, помогает при боли в мышцах и суставах после нагрузок, хорошо очищает кожу, ускоряет заживление мелких ран и улучшает настроение. Дубовый веник содержит дубильные вещества, и при регулярных банях он может помогать нормализовать давление и состояние кожи.

Не стоит пить алкоголь в бане. Сосуды и так расширены от жары, а алкоголь повышает риск гипертонического криза. Жирные масла и кремы в парной могут вызвать ожоги, а фен после бани лучше не использовать, так как двойная сушка паром и горячим воздухом вредит волосам.

Ранее врач Егор Минин рассказал о правилах посещения общественных бань.