Фото: Gladskikh Tatiana / Shutterstock / Fotodom

Диетолог Брук Дамерал назвала правила, при перименопаузе спасающие женское здоровье и фигуру. Свои рекомендации по поддержанию хорошего самочувствия в этот период она дала в беседе с Yahoo.

По словам Дамерал, прежде всего нужно беречь мышцы. В этом помогут силовые тренировки, которые поддержат меняющийся метаболизм и позволят избежать повышения уровня сахара в крови. Силовые тренировки должны сочетаться с потреблением достаточного количествв белка, клетчатки и цельных продуктов, добавила она. Особенно важно, подчеркнула врач, есть белковые продукты по утрам — это помогает бороться с тягой к еде, поддерживает выработку нейромедиаторов, регулирующих настроение, и помогает при гормональных нарушениях.

Также диетолог призвала женщин хорошо высыпаться и двигаться после еды. «Пятнадцатиминутная прогулка после еды дает организму сигнал направить потребление энергии в работу. Крупные мышцы забирают сахар из крови для получения энергии, вместо того чтобы позволить ему задерживаться, если вы будете сидеть», — объяснила она. Кроме того, Дамерал порекомендовала есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

Ранее акушер-гинеколог Франческа Дункан рассказала, что после наступления менопаузы яичники не прекращают работать. По ее словам, они изменяются, а содержащиеся в них молекулы отправляют сообщения в другие органы.