Постоянное сравнение собственной жизни с достижениями других людей может снижать самооценку и усиливать чувство неудовлетворённости, рассказал врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Сергей Тиунов в беседе с интернет-изданием REGIONS.

По словам специалиста, особенно остро такие переживания возникают после 50 лет, когда человек начинает подводить итоги жизни и оценивать упущенные возможности. При этом люди зачастую сопоставляют внешние признаки чужого благополучия со своими личными трудностями и страхами.

«Мы часто наказываем себя за то, что не стали миллионерами или не объехали весь мир. Но чужой успех не отнимает у вас ничего. Он просто показывает, что в мире есть разные пути, и ваш путь тоже имеет огромную ценность», — отметил Тиунов.

Психотерапевт пояснил, что зависть нередко указывает на собственные нереализованные желания. Например, раздражение из-за чужого отпуска может говорить о потребности в отдыхе, которую человек долгое время игнорировал ради работы или семьи.

Чтобы избавиться от болезненного сравнения, эксперт рекомендовал сосредоточиться на собственных достижениях. В частности, можно вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать три хороших события прошедшего дня.

Тиунов подчеркнул, что жизненный опыт, преодолённые трудности и сохранённые отношения также являются важными достижениями, которые не следует обесценивать на фоне чужих успехов.