• Сгенерировано с помощью ИИ

По его словам, 20—30 минут «энергетического пересыпа» улучшают концентрацию и способность к запоминанию.

Он также в беседе с aif.ru напомнил правила гигиены сна: ложиться в одно время, не пользоваться гаджетами за два часа до сна, исключить кофеин и алкоголь, заниматься расслабляющими практиками.

Спать лучше в затемнённой и проветренной комнате. Если проснулись и не можете заснуть — встаньте и займитесь чем-то, не мучая себя бессонницей, заключил эксперт. 

Ранее врач-сомнолог Валерия Бонадыкова рассказала, что повышенная сонливость осенью часто связана с сокращением светового дня и изменением работы биологических часов.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен