Главный врач Центра общественного здоровья Владимир Мещеряков рассказал, что для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных тренировок в неделю. Об этом он сообщил в эфире телеканала «Крым 24».

По словам специалиста, нагрузки нужно подбирать по уровню подготовки. Средние тренировки повышают пульс на 50–70 процентов, высокие – до максимума по формуле 220 минус возраст.

Мещеряков также посоветовал заниматься на свежем воздухе. Это улучшает насыщение организма кислородом и повышает эффективность занятий.