Умеренные физические нагрузки могут снижать интенсивность боли эффективнее стандартных обезболивающих препаратов, сообщает Pravda.Ru со ссылкой на исследователей Университета Аделаиды.

Учёные проанализировали результаты более 2700 клинических исследований с участием около 220 тыс. человек. Физическая активность помогала при болях в спине и суставах, мигренях и воспалительных состояниях.

В среднем занятия снижали интенсивность боли на 1,1 балла по десятибалльной шкале. По данным исследования, этот эффект оказался примерно на 60% выше среднего показателя для обычных обезболивающих. Для результата при этом было достаточно умеренных нагрузок продолжительностью менее двух часов в неделю.

Положительный эффект связывают с выработкой эндорфинов и серотонина, уменьшением воспаления и изменением чувствительности нервной системы к болевым сигналам. Пользу показали ходьба, плавание, бег, силовые упражнения, йога, растяжка и пилатес.

Авторы работы считают, что физическую активность следует чаще включать в программы лечения боли, а не ограничиваться общей рекомендацией больше двигаться.