Фото: Motortion Films / Shutterstock / Fotodom

Кардиолог Анастасия Поскакалова раскрыла ключевые правила поддержания здоровья сосудов, защищающие от атеросклероза. Как обеспечить себе профилактику образования бляшек в сосудах, она рассказала в беседе с «Известиями».

Прежде всего врач посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, для профилактики атеросклероза нужно ограничивать употребление соли, добавленного сахара, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров. К таким продуктам специалист отнесла фастфуд, чипсы и колбасные изделия.

Кроме того, Поскакалова призвала отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также поддерживать регулярную физическую активность. Взрослым рекомендуется от 150 до 300 минут умеренной нагрузки в неделю или не менее 75 минут интенсивных тренировок.

Наконец, по словам кардиолога, для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо заниматься бегом, плаванием, скандинавской ходьбой, не менее двух раз в неделю выполнять силовые нагрузки.

Ранее кардиолог Ольга Перфильева рассказала, что считает обычную ходьбу самым эффективным средством для защиты сердца. По ее словам, этот метод профилактики доступен почти всем, ничего не стоит и гарантированно помогает.