Учителя выгорают быстрее представителей многих других профессий, поскольку работают не только знаниями, но и собственным эмоциональным состоянием. О причинах, признаках и способах помочь себе 5 октября «Известиям» рассказала бизнес-психолог, руководитель онлайн-школы «Академия психологического мастерства ПАЗЛ» Екатерина Боронкина.

«Весь день учитель держит контакт, внимание и ответственность за детей. При этом он постоянно находится как на сцене: 25 пар глаз смотрят на него, и ошибиться или показать усталость нельзя. Закрыть дверь кабинета и выдохнуть у учителя действительно не получается», — отметила эксперт.

По словам Боронкиной, после урока начинаются перемены, разговоры с родителями, чаты, проверка тетрадей и отчеты, поэтому нервная система почти не получает паузы. Сверху ложится груз ответственности за чужие судьбы: учитель чувствует себя причастным к тому, что будет с ребенком, но реально повлиять на все не может. Сочетание высокой вовлеченности и ограниченного влияния психолог называет классической почвой для выгорания.

Психолог также привела данные исследования 2020 года: выраженные симптомы выгорания были у 75% российских учителей, а у 38% из них выгорание находилось в острой фазе.

Боронкина также перечислила основные стадии выгорания. Его начало выглядит как рассвет: человек работает с удвоенной энергией, берет больше классов, все делает сам. Со стороны это образцовый педагог, но внутри он меньше спит, забывает поесть, откладывает встречи с друзьями. Затем работа становится главным смыслом жизни, приходит раздражительность и ощущение внутренней пустоты, после чего наступает срыв.

Чтобы заметить момент вовремя, Боронкина советует обратить внимание на источник энергии: если человек работает не потому, что интересно, а из чувства долга и страха не успеть, это тревожный сигнал. Усталость в конце четверти — нормальна, но она проходит после отдыха. Если после каникул силы не возвращаются, стоит присмотреться к себе.

Психолог выделяет четыре признака: отдых не восстанавливает; меняется отношение к детям, появляется цинизм; тело подает сигналы — бессонница, головные боли, частые простуды; пропадает ощущение смысла.

У педагогов сильно развито чувство вины: профессия построена на идее служения, поэтому отдых воспринимается как слабость, а усталость от чужого ребенка — как предательство. Вина работает как внутренний надсмотрщик и не дает остановиться, постепенно превращаясь в убеждение «я плохой учитель». Психолог призывает различать ответственность («я могу улучшить урок») и вину («со мной что-то не так»): первая дает силы, вторая их забирает.

Еще одна причина — отложенный результат труда. Врач видит эффект быстро, а учитель сеет годами. Поэтому внешние успехи не закрепляются как доказательство компетентности, а критика запоминается надолго.

Что не работает: перетерпеть — выгорание усугубляется; отпуск помогает только при переутомлении; смена работы дает временное облегчение. Что работает: границы — время, когда вы недоступны для чатов; честное признание «мне тяжело»; опоры вне школы — хобби, друзья, спорт, сон; поддержка коллег. Обращение к психологу Боронкина называет профессиональной гигиеной.

«Хороший учитель — это не тот, который никогда не устает, а тот, кто умеет вовремя позаботиться о себе, потому что учитель, которому нечем делиться, не сможет дать детям то, ради чего он в школу пришел», — заключила эксперт.

Психолог Дмитрий Журкин 17 сентября отметил, что поведение учеников, которые не реагируют на вход учителя и продолжают пользоваться телефонами, связано не только с дисциплиной, но и с изменением подхода к авторитету. По его словам, поколение альфа растет в условиях, где строгая иерархия уступает место диалогу, а авторитет учителя формируется не должностью, а отношениями. Эксперт подчеркнул, что конфликт не означает потерю авторитета, а требует понимания причин поведения и восстановления контакта через диалог.