Непродолжительные перерывы в работе и временный отказ от активной деятельности способны положительно влиять на самочувствие человека. Об этом 10 октября рассказала психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

«Мозгу не нужно работать на максимальных оборотах весь день. Когда мы переключаемся с постоянного решения задач и контроля на более свободный режим, у психики появляется возможность переработать накопившуюся за день информацию, восстановить внимание и снизить уровень напряжения», — сказала она в беседе с Lenta.ru.

По словам специалиста, небольшие паузы позволяют организму восстановить силы. Иногда именно во время расслабления человеку удается найти решение проблемы, с которой он не мог справиться в состоянии постоянного напряжения.

При этом Крашкина подчеркнула, что полноценный отдых важно отличать от прокрастинации. В первом случае после перерыва человек чувствует облегчение и прилив энергии. Во втором он сознательно откладывает выполнение необходимых дел, несмотря на понимание их важности.

Необходимость таких пауз также обусловлена физиологическими особенностями человеческого организма. Как сообщает «Российская газета», взрослый человек способен сохранять высокий уровень концентрации внимания не более 45 минут. После этого периода эффективность работы мозга начинает естественным образом снижаться.

Врач, клинический психолог, нейропсихолог, к. м. н. Екатерина Орлова рассказала о минусах перфекционизма. Она пояснила, что стремление к идеалу может не повышать продуктивность, а, наоборот, мешать начать работу. По ее словам, перфекционист воспринимает задачу не просто как работу, а как проверку собственной ценности. Любая ошибка кажется серьезным провалом, поэтому человек может откладывать начало дела или впадать в ступор.