Dutxar-se cada dia forma part de la rutina de moltes persones, però no necessàriament és una qüestió de salut. Harvard Health assenyala que, per a la majoria de persones, dutxar-se diverses vegades a la setmana és suficient, sempre que no hi hagi altres factors —com haver suat molt, haver fet exercici o haver-se embrutat— que facin necessari rentar-se més sovint.

La mateixa publicació de Harvard deixa clar, però, que no existeix una freqüència ideal universal. Els hàbits de dutxa varien molt segons la cultura i també depenen de les característiques i les activitats de cada persona.

La pell sana manté una capa d’olis i un equilibri de microorganismes que formen part de la seva protecció natural. Segons Harvard Health, rentar-se i fregar-se la pell amb massa freqüència, especialment amb aigua calenta, pot eliminar part d’aquesta capa protectora.

Això pot afavorir que la pell es torni seca, irritada o amb picor. En persones amb la pell especialment sensible, una barrera cutània deteriorada també pot facilitar l’aparició d’irritacions o reaccions.

Harvard també assenyala que els sabons i altres productes de neteja poden contribuir a eliminar els olis naturals de la pell, especialment quan s’utilitzen de manera excessiva.

La resposta de Harvard és menys concreta que la que sovint circula per internet: no hi ha un nombre exacte de dutxes que serveixi per a tothom.

La seva recomanació general és que diverses dutxes a la setmana poden ser suficients per a la majoria de persones. En canvi, és raonable dutxar-se més sovint si s’ha fet exercici, s’ha suat molt o hi ha algun altre motiu per fer-ho.

Per tant, la idea que “cal dutxar-se quatre vegades per setmana” no s’hauria de presentar com una regla establerta per Harvard. La font original parla de diverses vegades per setmana i insisteix que la freqüència depèn de cada persona.

La durada també importa. Harvard Health recomana que les dutxes siguin curtes, d’uns tres o quatre minuts, especialment quan l’objectiu és evitar assecar excessivament la pell.

Una publicació més recent de Harvard Health sobre la cura de la pell seca recomana, en aquest context, limitar les dutxes o banys a entre cinc i deu minuts al dia, utilitzar aigua tèbia en lloc de molt calenta i hidratar la pell després.

A més, reduir el temps sota l’aigua també permet disminuir-ne el consum, un factor que Harvard destaca com un altre dels inconvenients de les dutxes diàries llargues.

No hi ha, per tant, una xifra màgica de dutxes setmanals. Una persona que fa esport cada dia, sua molt o treballa en un entorn on s’embruta necessitarà una rutina diferent d’algú que porta una vida més sedentària.

Notícies relacionades

La recomanació de Harvard és evitar convertir la dutxa diària en una obligació estrictament vinculada a la salut: per a moltes persones, dutxar-se diverses vegades per setmana pot ser suficient, sempre adaptant la higiene a l’activitat, la suor i les necessitats de la pròpia pell.