Значительное увеличение времени сна чаще выступает следствием скрытых проблем со здоровьем, а не их первопричиной. Об этом в интервью RT заявила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.

Специалист отметила, что сон, длящийся более 12 часов, медицинским сообществом рассматривается как отклонение от нормы. Кроме того, тревожным сигналом является резкое изменение индивидуальных физиологических привычек: например, если человек, который всю жизнь полноценно отдыхал за шесть часов, внезапно начинает спать по десять часов.

По словам эксперта, подобная реакция организма обычно свидетельствует о необходимости восполнить истощенные ресурсы, например, при длительном воздействии стресса или на фоне депрессивных состояний. Также увеличение времени отдыха может быть связано с накопленным дефицитом сна (попытка «отоспаться» в выходные) или существенным снижением его качества из-за бессонницы, синдрома обструктивного апноэ или синдрома беспокойных ног. Если ночной отдых состоит из коротких фрагментов, организм инстинктивно пытается компенсировать недополученное восстановление за счет продления общего времени пребывания в постели.

В таких случаях, подчеркнула Царева, необходимо искать корень проблемы, а не бороться с самим фактом долгого сна. Эксперт предупредила, что люди, регулярно спящие сверх физиологической нормы, подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых патологий. Недостаток качественного отдыха активирует стрессовые механизмы, вызывая избыточный выброс адреналина, норадреналина и других гормонов стресса. Это провоцирует стойкое повышение артериального давления, а в долгосрочной перспективе многократно увеличивает вероятность возникновения аритмии, инфарктов и инсультов.

Кроме того, нарушения режима сна негативно влияют на метаболические процессы. Происходит дисбаланс гормонов, регулирующих чувство голода и сытости, что формирует неконтролируемую тягу к калорийной и вредной пище, особенно в вечернее время. В результате существенно повышается риск набора лишнего веса, развития ожирения и сахарного диабета второго типа.

Отдельно врач отметила вред избыточного дневного сна, подчеркнув, что физиологически полноценным является именно ночной отдых, а дневной сон допустим лишь в случаях острой необходимости. Подводя итог, эксперт резюмировала, что любые отклонения в режиме сна неизбежно негативно сказываются на его качестве, общем самочувствии и продолжительности жизни человека.

Ранее сомнолог Зои Уильямс посоветовала для хорошего сна ночью делать одну вещь ранним утром. По словам специалиста, лучше засыпать по вечерам поможет утренняя прогулка на свежем воздухе.