17 октября 2026, 19:32

В беседе с «Абзацем» он объяснил, что белок или клетчатка в таких продуктах обеспечивают более плавное изменение уровня сахара в крови. Шоколад же специалист рекомендовал съедать минимум за шесть часов до сна из-за содержащегося в нём кофеина.

«Есть ещё быстрые углеводы, которые сочетаются с жирами: тортики с кремом, халва, эклеры. Это долго переваривается, поэтому лучше минимум за пять часов до сна», — объяснил Бобровский.

Диетолог предупредил, что систематическое употребление быстрых углеводов поздно вечером может нарушать сон.

В свою очередь, невролог, сомнолог Николай Ильин в разговоре с Lenta.ru назвал кофеинсодержащие напитки одними из главных провокаторов проблем со сном.

Ильин пояснил, что кофеин блокирует действие аденозина, вызывающего сонливость. Период полувыведения кофеина составляет пять часов, а у некоторых людей — дольше, поэтому кофе или крепкий чай после обеда могут ухудшить ночной отдых.

Невролог также предупредил, что жирная пища замедляет пищеварение и повышает риск кислотного рефлюкса. По его словам, рацион с большим количеством насыщенных жиров связан с менее глубоким и качественным сном.

Ранее диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что изменения массы тела не всегда сопровождаются заметными изменениями фигуры, поскольку на вес влияют, в частности, задержка жидкости и содержимое кишечника.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен