Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Выпадение волос, ломкость ногтей и бледность кожи могут указывать на дефицит железа, витаминов группы B и цинка.
• Осенью часто наблюдается сезонное выпадение волос, но при добавлении бледности кожи стоит проверить уровень железа, витаминов B и цинка.
• Если человек спит по восемь часов, просыпается без будильника, но все равно чувствует усталость, это может быть признаком дефицита витамина D, железа или нарушений в работе щитовидной железы.

МОСКВА, 19 окт - РИА Новости. Выпадение волос, ломкость ногтей и бледность кожи могут указывать на дефицит железа, витаминов группы B и цинка, рассказал врач-терапевт Дмитрий Бессуднов.

"Именно осенью многие замечают, что волосы стали оставаться на расческе чаще, а ногти слоятся и ломаются. Сезонное выпадение существует, но если к нему добавляется бледность кожи, стоит проверить железо, витамины группы B и цинк. Железо нужно для питания волосяных фолликулов, цинк - для синтеза кератина, витамины B - для клеточного обмена. Их дефицит бьет по самым быстро делящимся тканям, а волосы и ногти как раз из таких", - сказал врач "Газете.Ru".

Он пояснил, что если человек спит по восемь часов, просыпается в выходные без будильника, а энергии у него все равно нет - это не влияние погоды. Так может проявляться дефицит витамина D, железа или нарушения в работе щитовидной железы.

Бессуднов отметил, что витамин D участвует в работе мышц и нервной системы, железо - в транспорте кислорода, а щитовидная железа управляет обменом веществ. И когда хотя бы одно из этих звеньев дает сбой, усталость становится постоянным фоном, и отдых от нее не избавляет.

Эксперт добавил, что при гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, и организм как будто замедляется, а при анемии тканям не хватает кислорода.

Врач подчеркнул, что ломота в мышцах и суставах, которую привыкли объяснять сыростью и холодом, часто действительно связана с погодой. При этом, по словам доктора, если дискомфорт сохраняется в теплом помещении, не связан с физической нагрузкой и не проходит после отдыха, это может указывать на дефицит.

"Дефицит витамина D и магния - одна из частых причин такой мышечной слабости. Магний нужен для расслабления мышц и передачи нервных импульсов, витамин D - для их нормальной работы. Без них даже привычные движения могут даваться тяжелее, а ноги будут гудеть к вечеру", - сказал он.