Фото: Monika Borys / Unsplash

Врач-диетолог Диана Рафикова предупредила россиян о печальных для здоровья последствиях недостатка клетчатки. О них доктор рассказала в беседе с KP.RU.

По словам врача, когда в кишечник поступает недостаточно клетчатки, полезные бактерии погибают, а условно-патогенная флора разрастается. Из-за этого нарушается кишечный барьер, что в итоге провоцирует вялотекущее воспаление в организме. Рафикова предупредила, что оно вредит сосудам и головному мозгу, а также увеличивает риск ожирения и инсулинорезистентности.

Доктор добавила, что взрослым людям рекомендуется съедать около 25-35 граммов клетчатки в день. Однако в среднем человек съедает примерно в два раза меньше нормы — около 15 граммов, подчеркнула диетолог.

Ранее диетолог Ана Лусон раскрыла состав идеального утреннего приема пищи. По словам специалистки, на завтрак необходимо употреблять около 20-30 граммов белка.