Психолог, телесно-ориентированный терапевт София Касимова рассказала о взаимосвязи эмоционального состояния и физического здоровья. В беседе с «Радио 1» в понедельник, 19 октября, специалист отметила, что стресс, недостаток сна и нарушения привычного режима могут отражаться на самочувствии и способствовать появлению отеков.

Касимова утверждает, что отказ от завтрака в первые полчаса после пробуждения может повышать уровень кортизола в течение дня, провоцируя тревожность и тремор. Среди других факторов, способствующих появлению отеков, она назвала употребление алкоголя и недостаточное восстановление организма после стресса.

Психолог также отметила, что трудности с засыпанием без снотворных, магния или алкоголя могут свидетельствовать об истощении нервной системы. Еще одним возможным признаком перегрузки специалист считает привычку подолгу просматривать социальные сети и новости перед сном.

Для улучшения самочувствия Касимова посоветовала наладить режим сна, уделяя отдыху 7–8 ч в сутки, пересмотреть питание и повседневные привычки. По ее мнению, даже несколько дней полноценного отдыха способны уменьшить ощущение перегрузки, а изменения образа жизни могут дать заметный результат уже через пару недель. При этом причины отеков необходимо выяснять комплексно.

Врач-невролог Мария Лавренова в беседе с RT 15 октября рассказала, что хронический недосып устойчиво снижает когнитивные функции: внимание, рабочую память и скорость реакции. При сне длительностью пять-шесть часов продуктивность падает примерно на 19%, а при длительности менее пяти часов — на 29%.

Врач-психиатр Владимир Соколов в беседе с агентством городских новостей «Москва» 9 октября заявил, что тревожные расстройства у россиян стали чаще регистрировать за последние пять лет. По его словам, люди стали чаще обращать внимание на симптомы и обращаться за медицинской помощью.

Психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН 8 октября предупредила, что очень важно не доводить организм до хронического истощения и делать короткие паузы несколько раз в день. Она подчеркнула, что отдых тоже нужно планировать, но не как рабочие задачи, а в менее напряженном формате и ориентироваться на телесную активность.

До этого, 5 октября, психолог Сергей Ланг рассказал, что восстановление жизненного баланса помогает предотвратить развитие депрессии. По его словам, человеку важно следить за повседневными занятиями и минимизировать уровень стресса, сообщает 360.ru.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала «Известиям», что улыбка связана с работой нервной системы и способна влиять на субъективное эмоциональное состояние и реакцию организма на стресс. Но сама по себе мимика не приводит к гарантированному снижению уровня кортизола.