22 октября 2026, 10:53

• Сгенерировано с помощью ИИ

Об этом пишет Lenta.ru.

Основу питания, по мнению эксперта, должны составлять овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и оливковое масло.

Рыбу он рекомендовал употреблять два-три раза в неделю. При этом красное мясо и переработанные продукты (колбасы, полуфабрикаты) следует есть редко, а сахар и сладкие напитки — свести к минимуму.

«Хроническое переедание сокращает жизнь, поэтому есть нужно до чувства лёгкого насыщения», — подчёркнул Умнов.

Он также отметил важность достаточного количества белка в пожилом возрасте для сохранения мышечной массы и подкожных тканей, защищающих от падений и болезней.

«Клетчатка 25–30 г в день, то есть обязательно овощи, цельные крупы, бобовые», — подчеркнул Умнов.

Врач рекомендовал ограничить потребление соли до 5 г в сутки и полностью отказаться от алкоголя.

Он добавил, что не существует одной «чудо-диеты», а приверженность правильному режиму питания в течение десятилетий гораздо важнее краткосрочных экспериментов. 

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен