Это могут позволить себе практически все.

Одна из актуальных проблем современного здравоохранения – снижение с возрастом когнитивных функций мозга человека. С этим сталкиваются миллионы людей по всему миру, а после 65 лет такие проблемы есть у каждого 10-го. Темпы старения мозга во многом зависят от образа жизни и могут замедляться. Регулярные физические нагрузки могут защитить от подобных изменений, как указывают учёные в журнале «Trends in Neurosciences».

Физнагрузки помогают эффективнее избавляться от накопившихся продуктов обмена. Исследование посвящено глимфатической системе – своеобразный механизм «очистки» мозга, запускающийся во время глубокого сна. Эта система помогает выводить продукты жизнедеятельности клеток. С накоплением этих веществ связывают развитие болезни Альцгеймера, деменции и других нейродегенеративных недугов.

Авторы исследования выяснили, что физическая активность оптимизирует несколько процессов, связанных с работой глимфатической системы. Упражнения снижают артериальное давление и жёсткость сосудов, уменьшают воспаление и улучшают работу нервных клеток. Таким образом становится лучше глубокий сон, когда мозг «чистится».

Как указывают исследователи, с возрастом хороший сон уходит, поэтому «мусор» копится. Регулярные тренировки частично помогут это исправить.

Читайте также: Российский врач рассказал про «смартфонную кисть» у молодёжи.