Регулярное движение может влиять сразу на несколько процессов в организме — от контроля уровня глюкозы и артериального давления до подвижности суставов и психологического состояния. Поэтому физическую активность всё чаще рассматривают не только как способ профилактики, но и как часть долгосрочного контроля хронических заболеваний. О том, как физическая активность помогает людям с хроническими заболеваниями, — в материале «Известий».

Работа опубликована на портале Medical Xpress. Речь идет о концепции «физические упражнения как лекарство», согласно которой регулярная физическая активность может быть частью помощи людям с хроническими заболеваниями.

Физическая активность воздействует сразу на несколько систем организма. В зависимости от состояния человека она может помогать контролировать уровень глюкозы, поддерживать работу сердца и сосудов, сохранять подвижность суставов и улучшать общее физическое состояние.

При сахарном диабете второго типа физическая активность повышает чувствительность тканей к инсулину и помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Это, в свою очередь, может снижать вероятность осложнений заболевания.

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями регулярные нагрузки связаны с улучшением работы сердца, снижением артериального давления и уровня холестерина. При артрите движение помогает сохранять гибкость суставов, уменьшать боль и поддерживать способность выполнять повседневные действия.

Польза физической активности не ограничивается конкретными заболеваниями. Регулярное движение помогает противодействовать системному воспалению, которое играет роль во многих хронических состояниях, а также поддерживать массу тела. Избыточный вес при этом остается фактором риска ряда заболеваний.

Физическая активность также связана с психическим состоянием. Регулярные нагрузки могут уменьшать симптомы депрессии и тревоги, которые нередко сопровождают хронические заболевания.

На клеточном уровне движение улучшает работу митохондрий — структур, участвующих в переработке кислорода и получении энергии из питательных веществ. Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует выделение эндорфинов и других нейрохимических веществ, влияющих на настроение и восприятие боли.

Оптимальный вид и интенсивность физической активности зависят от состояния здоровья, физических возможностей и медицинской истории человека. Для одних людей подходящими вариантами могут быть аэробные или силовые тренировки, для других — более мягкие занятия (например, ходьба, плавание или йога).

При этом физическая активность необязательно должна представлять собой отдельную тренировку. Даже небольшое увеличение количества движения в течение дня может приносить пользу. Поэтому в понятие активности входят не только занятия спортом, но и повседневные действия, связанные с движением.

Медицинские специалисты всё чаще включают рекомендации по физической активности в планы помощи пациентам с хроническими заболеваниями. Концепция «физические упражнения как лекарство» предлагает врачам оценивать уровень физической активности пациентов и помогать им увеличивать объем движения.

Таким образом, физическая активность рассматривается как доступный инструмент долгосрочного контроля хронических заболеваний и поддержания качества жизни. При этом конкретный формат нагрузки должен соответствовать состоянию человека и его возможностям.