Регулярная двигательная активность, контроль давления, сахара и веса, сохранение мышечной силы, полноценный сон и ранняя профилактика заболеваний способны продлить жизнь. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.

Первым способом продлить жизнь является регулярная физическая активность. Маматов посоветовал не только тренировки, но и ходьбу, подъем по лестнице, работу по дому. Также необходим контроль давления, сахара и веса. По словам врача повышенное давление повреждает сосуды, а метаболические нарушения ускоряют развитие атеросклероза.

Третьим способом стало сохранение сильных мышц и ног, так как их слабость повышает риск падений и ухудшает выносливость. Эксперт также заявил о важности поддержания режима, хорошего сна и снижения хронического стресса, влияющего на давление, ритм сердца и восстановление.

Пятым способом врач назвал регулярный контроль состояния вместо ожидания серьезных симптомов, поскольку инфаркт и инсульт часто развиваются после длительного воздействия факторов риска. Он подчеркнул, что долголетие означает сохранение способности ходить, подниматься по лестнице, справляться с нагрузками и восстанавливаться, а начинать изменения можно в любом возрасте.

Ранее эксперт Давид Сеспедес назвал продукт, который рекомендуется есть до конца жизни.