🥊Тренировка «Челнок» — 3 круга. Разминка — 3 мин: суставная, ...

Дата публикации: 18-10-2026 19:47:36

🥊Тренировка «Челнок» — 3 круга.
Разминка — 3 мин: суставная, прыжки на месте, лёгкий челнок.
1. Челнок в стойке — 30 сек
2. Бой с тенью — 45 сек
3. Прыжки на скакалке или без — 30 сек
4. Планка — 30 сек
Отдых между кругами — 45–60 сек.
Заминка — 2 мин: ходьба, дыхание, растяжка ног.
Главное: держать ритм, не задерживать дыхание и не гнаться за скоростью.
🥊КЛИПЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ:
✅СЕКРЕТ СИЛЫ УДАРА: https://vk.ru/clip-228176450_456239392?c=1
✅СКОРОСТЬ РЕШАЕТ ВСЕ. И ЭТО НЕ ПРО РУКИ: https://vk.ru/clip-228176450_456239394?c=1
✅БОКС, КАК РАНЬШЕ: https://vk.ru/clip-228176450_456239396?c=1
#бокс #челнок #бокскакраньше #тренировка

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Кикбоксинг в Братске: как прошла открытая тренировка в рамках проекта ...	0	6.54	27-07-2026
2	РЕГУЛЯРНАЯ ГРУППА по функциональному тренингу! каждый ВТОРНИК в 20:00 в ...	1	9.57	31-08-2026
3	Привет, мои дорогие! 👋 Давно не виделись, соскучилась! Сегодня хочу ...	0	6.84	14-09-2026
4	💯 ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН ⏩ https://cu.my1.ru/m1537/MEN-TRAININGS/ Начинай ...	0	7.81	25-07-2026
5	Тихая буря: как я сожгла 500 калорий, не сделав ни ...	5	7	04-07-2026
6	Американские боксеры Джонсон и Букер проходят подготовку в Чехове	0	0	24-03-2025
7	ПОДКАЧКА + РАСТЯЖКА Если хочется укрепить мышцы и добавить телу ...	0	5.5	17-10-2026
8	Message to community	7	6	04-07-2026
9	Рекомендация дня от нашего фитнес-клуба 🏋‍♂🤝 Вы пришли в зал, ...	0	9.96	23-07-2026

Классификация: Спорт. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 17.47. Источник: vk.com.