19 октября 2026, 19:38

• Сгенерировано с помощью ИИ

Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам эксперта, интервальное голодание — режим, при котором вся еда укладывается в окно 8-10 часов, а остальное время занимает «чистый промежуток» без калорий, действительно снижает риск преждевременной смерти, позволяя метаболизму переключаться в восстановительное состояние.

Однако смысл подхода теряется, если основную калорийность переносить на последний час этого окна. Рацион следует распределять на 2–3 полноценных приема, включая нормальный обед с белком и овощами.

Москалев подчеркнул, что сильный вечерний голод является сигналом к расширению пищевого окна.

Жёсткие ограничения противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям, людям с расстройствами пищевого поведения, а также при риске возрастной потери мышечной массы.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен