Включение в ежедневный рацион рыбы, яиц, мяса, орехов и семян необходимо для поддержания нормальной работы мозга и стабильного хорошего настроения. Об этом NEWS.ru рассказала биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию Елена Желянина.

Специалист подчеркнула, что эти продукты снабжают организм аминокислотами и жирными кислотами, которые напрямую участвуют в функционировании нервной системы и помогают справляться со стрессом.

Современные научные исследования все чаще подтверждают важность двусторонней связи между кишечником и мозгом, где микробиота взаимодействует с иммунными механизмами. По словам Желяниной, разнообразное питание влияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие человека, поэтому важно особо следить за поступлением витаминов группы B, железа, цинка и магния. Дефицит этих важных микроэлементов часто сопровождается хронической утомляемостью, заметным снижением концентрации внимания и резкими изменениями эмоционального фона.

Биотехнолог добавила, что полноценный прием пищи должен обязательно включать белок, свежие овощи и надежный источник сложных углеводов для предотвращения резкого изменения самочувствия. Правильно подобранный рацион создает надежную физиологическую основу для поддержания психического здоровья и высокой работоспособности. При этом сбалансированное питание не способно полностью заменить профессиональную психологическую помощь при наличии серьезных эмоциональных проблем, заключила Желянина.

Ранее диетолог Дурвал Рибас Фильо сказал, какой группе людей стоит реже употреблять бананы.