El otoño es uno de los mejores momentos del año para salir a correr por el bosque. Las temperaturas empiezan a bajar, el paisaje cambia de color y muchas rutas de montaña se convierten en escenarios especialmente atractivos para una salida de trail. Pero correr por el bosque no significa necesariamente enfrentarse a grandes desniveles ni a recorridos técnicos.

España cuenta con numerosas rutas sencillas que permiten probar el terreno natural sin necesidad de tener experiencia previa en trail running. Estas son siete opciones para empezar:

La Selva de Irati es uno de los grandes bosques de España y en otoño se transforma con los tonos amarillos, naranjas y rojizos de hayas y abetos. Para una primera toma de contacto, la Senda del río Urbeltza es una de las opciones más asequibles: apenas supera los 3 kilómetros y presenta unos 60 metros de desnivel.

Es una ruta corta y circular que permite disfrutar del bosque sin convertir la salida en un entrenamiento exigente. Ideal para: empezar en el trail o hacer una salida corta.

Los Picos de Europa también tienen opciones para corredores que todavía no dominan la montaña. La ruta de Brez-Canal de Arreondas forma un circuito de 5,4 kilómetros con 270 metros de desnivel y dificultad baja según el Parque Nacional.

El recorrido combina bosques de quejigos y alcornoques con prados y las grandes paredes calizas de los Picos de Europa. Es una buena alternativa para descubrir cómo cambia el ritmo cuando aparecen las primeras subidas y bajadas.

En el Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici existe una ruta especialmente accesible hacia uno de sus grandes iconos. El itinerario parte del aparcamiento del Prat de Pierró y llega hasta el Estany de Sant Maurici.

Tiene 1 hora y 15 minutos de duración aproximada, 260 metros de desnivel y está catalogado como fácil. Además, discurre entre pastizales y bosques. Para un corredor acostumbrado al asfalto, es una manera sencilla de introducir montaña y naturaleza en el entrenamiento.

Ordesa no necesita presentación, pero tampoco hace falta enfrentarse a una gran ascensión para correr allí. El itinerario entre la Pradera de Ordesa y las Cascadas del Estrecho tiene aproximadamente una hora de duración en cada sentido y 100 metros de desnivel.

El recorrido atraviesa un hayedo-abetal y pasa por las cascadas de Arripas, la Cueva y el Estrecho. En otoño, el bosque adquiere todavía más protagonismo.

Otra alternativa del Parque Nacional es la Ruta de la Nutria, entre la Palanca de la Molina, el Estany de Llebreta y Aigüestortes. Son unas 2 horas y 30 minutos, con 430 metros de desnivel, dificultad baja y un camino bien conservado y señalizado junto al río de Sant Nicolau.

La ruta está recomendada de mayo a noviembre. Aquí el corredor encontrará más desnivel que en las opciones anteriores, pero sin necesidad de entrar en terreno técnico.

A las puertas de la Reserva Natural Integral de Muniellos se encuentra esta ruta circular por los alrededores de Mual. El recorrido oficial tiene 9,12 kilómetros, 477 metros de desnivel y dificultad media.

Transcurre entre prados y bosques de castaños y robles y alcanza el mirador de Montecín. Es una opción para quienes ya han probado caminos sencillos y quieren dar el siguiente paso hacia una salida de trail algo más completa.

No todas las rutas para correr por la naturaleza tienen que ser senderos de montaña. La Vía Verde de la Senda del Oso permite correr por un antiguo trazado ferroviario dentro del Parque Natural de Las Ubiñas-La Mesa.

El tramo entre Tuñón y Caranga tiene 10 kilómetros, apenas 140 metros de ascenso acumulado y dificultad muy fácil. El recorrido pasa junto al río Trubia, atraviesa túneles y cruza varios puentes. Es probablemente la opción más sencilla de esta selección para quien quiere probar una superficie diferente al asfalto.

Empezar en el trail no implica buscar inmediatamente grandes montañas. Para una primera experiencia es más importante elegir un recorrido con desnivel controlado, terreno reconocible y una dificultad acorde al nivel del corredor.

Además, en otoño conviene prestar especial atención a las hojas mojadas, el barro y los cambios de tiempo. Una ruta catalogada como fácil sobre el papel puede cambiar considerablemente después de varios días de lluvia.

La clave está en empezar con recorridos cortos y aumentar progresivamente la distancia y el desnivel. El bosque puede ser el primer paso antes de descubrir rutas de alta montaña mucho más exigentes.