Тревожное состояние можно распознать по нескольким признакам. Они могут быть психологическими, физиологическими и поведенческими. Тревога может коснуться любого человека, независимо от возраста и пола. Однако есть группы, которые особенно уязвимы к ней, например, более творческие люди. Об этом рассказал изданию «МК в Питере» основатель Института Адаптивного Интеллекта, кандидат психологических наук, ведущий исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ Валерий Гут.

«Страдают больше люди с семейной историей тревожных расстройств, поскольку генетическая предрасположенность может сыграть значительную роль. Так, например, женщины почти в два раза чаще испытывают тревогу по сравнению с мужчинами. То же касается и людей с низкой самооценкой и творческих личностей, страдающих из-за неуверенности и повышенной чувствительности», — рассказывает эксперт.

В умеренных дозах тревога не вредит, у нее есть и положительные стороны. Так, тревога повышает бдительность и помогает быть внимательнее к окружающему миру. Она мобилизует человека в опасных ситуациях, позволяет лучше подготовиться к важным событиям, может мотивировать к действию или переменам. Многие творческие люди используют тревогу как источник вдохновения. Однако все это не оправдывает хроническую тревожность, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Для того чтобы справиться с тревожностью, эксперт советует ограничить потребление новостей и информации из разных источников, тем самым уменьшив негатив. Также стоит, в случае если некомфортно, отказаться от общения на неприятные темы.

«Кроме этого, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон улучшают эмоциональное состояние», — добавляет эксперт Валерий Гут.

Есть множество и других способов справиться с тревожностью, но самое главное — это обращать на это состояние внимание. Сосредоточившись на вещах, которые находятся под контролем, можно снизить риск возникновения тревожного состояния и получать больше удовлетворения от жизни.